“开空调太冷，开电扇不爽，盖被子捂汗，不盖被子着凉……”不管南方还是北方的小伙伴，最近关于晚上睡觉的吐槽不绝于耳。

8月14日，中国天气网特别推出夜间安睡指数地图，带您Get正确的入眠“姿势”，三伏天也能安睡一整晚。

中国天气网气象分析师王伟跃介绍，今天是三伏天中伏的最后一天，今年豪华版的三伏天还要再“待机”10天。

未来一周，在庞大的副热带高压的掌控下，江淮、江汉、江南到重庆一带仍将被热浪“包围”，白天躲不过高温的“围攻”，夜晚也是分分钟被热醒的节奏。

而在北方，除了华北中南部、黄淮一带夜间仍比较闷热外，东北部分地区、西北地区大部夜晚天气比较清凉，最低气温普遍不足20℃。

具体来看，今天夜间，华北南部、黄淮、江淮、江南、华南、西南地区东部等地睡眠时段的气温将保持在24℃以上，尤其在江西东北部、江苏南部、浙江北部、湖南部分地区夜间最低气温甚至超过28℃，需要空调、风扇助力入眠。

而在东北地区南部、华北北部、四川东部、云南大部、贵州西部、西北地区东部部分地区，受降雨影响，夜晚最低气温在20℃上下，大城市中像是兰州、银川以及乌鲁木齐等地最低气温都在17、18℃，夜间有些凉意了，需要盖上被子谨防着凉。

8月15日夜间，江淮、江南依然闷热难耐，入眠离不开空调、风扇等降温神器，其中湖南东北部、江西东北部、江苏大部、河南南部等地部分地区最低气温都达到28℃以上，大城市中像是杭州、长沙、南昌以及重庆等地最低气温或将逼近30℃。

而在东北及华北北部一带最低气温普遍仍将维持在20℃上下，有点初秋的感觉了，夜间入眠需薄毯盖上肚子等易着凉的部位。青藏高原、西北地区大部以及内蒙古大部地区，昼夜温差较大，夜间凉意十足，被子要盖好。

8月16日夜间，华北南部、黄淮、江淮、江南、华南、西南地区东部等地也需靠空调风扇来“续命”，特别是江苏西部和南部、江西东北部、湖南东北部、湖北中南部以及河南、重庆等地的部分地区在夜间最低气温逼近30℃，湿度也较大在80%左右，上蒸下煮空调不能停。

夜凉如水区域将再次扩大，除了青藏高原、西北地区大部，东北的部分地区最低气温也都将在10℃以下，夜凉如水需被子护体。

中国天气网温馨提示，今后三天，江淮、江南一带的小伙伴白天要应对“高温围攻”，晚上要挑战“焖蒸入眠”；华北、黄淮以及华南地区夜晚的闷热感也比较强，空调、电扇虽是解暑神器，但直吹也会生病，风力要调小、温度要调好。

此外，西北、西南以及东北地区的小伙伴要注意了，夜间凉意渐起，薄毯或被子要及时找出来，搭上肚子等易着凉部位，谨防感冒。

来源 | 中国天气网
责编 | 吴瑕