文/羊城晚报全媒体记者 张华 孙唯
图/羊城晚报全媒体记者 梁喻

7月5日，广东省人民政府新闻办公室举行新闻发布会，通报广东新冠肺炎疫情和防控工作情况，重点介绍高考期间防疫、安全保障等相关工作情况。

省教育厅厅长景李虎、省卫生健康委副主任张玉润、省公安厅治安管理局政委张绍新、省精神卫生中心心理咨询科主任尹平参加本次发布会。

记者：受疫情影响，今年高考考生面临与以往不同的新情况，考生和家长应该如何缓解心理压力？

广东省精神卫生中心心理咨询科主任尹平：每逢高考对考生和家长来说，都是一次压力山大的考验。如何调节高考压力，有六点应对策略。

1、如实面对

高考一定会有压力，今年的高考压力可能会大一些，这是一个基本事实。所以应对压力的第一步就是如实面对，承认和允许压力的存在。

感到紧张焦虑，只是因为参加高考，仅此而已，自然而然。

2、杀“熟”从“易”

今天是5号，离高考不到两天了。这段时间里，不要把重点放在如何学习自己不懂的东西，而是多关注自己擅长和懂的东西。

越熟悉，越懂，就会越有信心，就会放松；反之会紧张，缺乏信心。

养兵千日，用兵一时，在高考的最后阶段，不应该再做自己不懂的题目，而是放松自己，快速浏览熟悉的东西，获得更多的信心。

3、把焦虑“动”掉

多做一些自己喜欢的事情，如运动、音乐、绘画涂鸦、唱歌、玩游戏、看影视、做点好吃的东西等等。

只要是考生自己喜欢做的事情，都可以尝试一下，用于缓解精神紧张和疲劳，多用肢体活动来调整放松，身体动起来了，精神就放松了。

4、把焦虑“说”走

焦虑是客观存在的。多和同学、朋友聊聊天，可以讲自己的紧张和烦恼，可以讲对未来的向往，比如未来的大学生活，未来自己的愿望，总之，可以讲一切想讲之事。

5、“喜旧厌新”

在高考之前，最好不要换新的地方住，也不易突然改变生活习惯。在熟悉的地方，按习惯方式生活，容易适应而有利于放松。

如果不得已，选择考点附近的酒店时不要与平时居住环境差距太大。

6、父母“自在”

父母和家人也要放松自己。不要老是去安慰孩子，不要特意关注和帮助孩子，也不要刻意改变自己的生活习惯，最好生活如常。

父母在自己的行为上，保持平静自然的状态就是对孩子的帮助。

对孩子要信任、有信心，无论孩子考的结果如何，都是自己的好孩子。父母要做的就是陪伴和接受，相信自己的孩子有自己的未来。

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来源 | 羊城晚报·羊城派
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