文/羊城晚报全媒体记者 苏荇

中国羽毛球队日前开展体能“大比武”，内容包括3000米长跑、30米冲刺跑、引体向上、深蹲和卧推、核心耐力、测试体前屈等等，一场场测试下来，队员挥汗如雨。

其实，花式练体能是不少世界羽毛球强队的训练必备。

苦练体能“恶补短板”

举办体能“大比武”，目的是检验前段时间的体能训练是否有成效，运动员的身体素质是否整体提高，同时查找不足，以便在接下来的训练中进行有针对性的补强。

从今年3月开始，国羽就定下“强化体能、恶补短板”的目标，还聘请一位田径专项和一位羽毛球专项的体能教练。从6月下旬开始，全队更将体能训练的比重从原来的50%提升到80%，并设立“红黑榜”，在体能数据保密的前提下实施奖惩。

从“大比武”的结果来看，前段时间的体能训练收到了一定成效，体能教练刘杰在观察了队员们各项体能数据的变化后表示，部分球员在体能方面的短板得到改善，核心能力、弹跳能力等都有一定的提高。

羽毛球项目向来重视体能训练，世界强队对体能训练的要求都不低。

近年日本队迅速崛起，就与主教练朴柱奉的“魔鬼训练”有关。日本队平日训练为八小时制，每次大赛前还会增加各种各样的训练，不光有室内的，还有室外的。如山路跑，在完成室内三个小时的常规训练后，所有球员进行一个半小时的山路跑，而且是在非常消耗体力的斜坡。

男子世界排名第一的桃田贤斗曾表示，跑完一个全程，浑身都酸疼。而沙滩跑对体能的消耗不亚于山路跑，对增加腿部和身体的力量很有帮助。奥运冠军高桥礼华回忆，这样的训练量有点吃不消，一度想到训练就会感觉沮丧，不过她也承认这种训练模式是日本女双在羽坛占据主导地位的重要原因。

传统劲旅印尼队早在二十多年前就非常重视体能训练，国羽体能“大比武”的测试项目，他们都一直在做，每周还会有一次上山加下山共20公里的越野跑，并附加两次3000米训练。羽毛球是体力消耗极大的运动，当参赛选手技战术水平接近，体能往往成为决定胜负的重要因素。

韩国队非常重视体能训练，上山8公里和下山8公里曾是每天的固定训练项目。羽毛球运动正朝着更全面的方向发展，任何一方面的漏洞都会导致整体水准的下降。

名将“吐槽”体能不足

不少世界顶尖羽毛球球员对体能的要求也非常高。奥运冠军杨维曾经回忆，在听到马来西亚名将李宗伟的训练量时大吃一惊，因为他在每天训练前必须进行10个800米的体能训练，这样的训练强度比当时的国羽还要大。

西班牙名将马林是典型的力量型选手，在夺得世锦赛女单冠军前，每天都会完成三轮日常训练，其中一轮就是体能训练。日本媒体曾披露桃田贤斗的训练量，光是多球训练就达到40组，每组600个。

由此可见，基础体能训练是专项体能的基础，体能的提升有助于运动员在对抗中提升速度、力量和耐力，从而将技战术发挥得更好。

一年前，中国男双奥运冠军蔡赟曾经“吐槽”国羽的体能训练，指近年一直强调科学训练，过去那种大运动量的训练方式越来越少。他以爬山举例，如今的国羽用半天时间爬山后，当天的技战术训练强度就会减轻很多。

他当年在队里时，早上正常强度技战术训练，有时甚至还要加量；然后下午爬香山，爬三趟，一天下来，就连体能最好的男单组也有很多人抽筋。他认为，科学、先进的训练理论可以提高训练效率，但并不意味着传统的训练方式就没有可取之处。

国羽近年在国际赛场的竞争力有所下降，不少球员暴露出体能短板，女单选手何冰娇多次输球后都提到第三局体能跟不上的问题，女双选手杜玥也曾表示因体能不足输球。如今借长期封闭集训的契机，国羽提高体能训练强度，对备战东京奥运会大有裨益。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城派
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