文/图 羊城晚报全媒体记者 林清清
通讯员 宋莉萍

5月8日是世界微笑日，然而今年春夏之交遭遇疫情，令不少人因抑郁焦虑而失眠。

如何从中医传统疗法中找到抒发情志改善失眠的方法？广东省中医院大院传统疗法科主任陈秀华表示，针灸对改善此类失眠效果明显，家居保健时，传统的经络拍打、穴位按摩，也可大有改善。

但需要提醒，春夏之交治疗失眠，不推荐艾灸。

今年春夏焦虑失眠高发

今年春夏之交遭遇疫情，不少人都因抑郁、焦虑，而辗转难眠，睡眠质量下降。记者从广东省中医院了解到，最近的失眠求诊量，与去年同期相比有明显上升。

广东省中医院大院传统疗法科主任陈秀华对羊城晚报全媒体记者表示，今年失眠高发与两大原因有关。

从中医的角度来讲，春天木旺则肝易上火，人容易紧张焦虑，情绪波动，造成失眠。而夏天属心，心火旺也会引起睡眠不好。

加上今年疫情原因，不少人情绪经常处于紧张焦虑与低落之间。两方面原因综合作用，令今年失眠情况显得尤为突出。

羊城晚报记者采访时，就遇到一位从外地到广州求诊的年轻男性患者，出现耳鸣、焦虑症状，失眠数月。陈秀华分析，这属于肝郁脾虚，湿热痰阻。需要进行疏肝健脾、清热利湿、活血化瘀。

春夏失眠不宜艾灸

“很多人总是睡眠不好，但去做体检看各项指标又正常。在中医看来，睡眠不好的证型很多，针对不同证型辨证施治，会有不错疗效。中医传统疗法可以通过头部、上肢、下肢的相应穴位，进行针灸。市民居家保健，也可以尝试穴位按摩和经络拍打法，改善失眠。古法今用，在防疫期也有帮助。”

陈秀华特别提醒，很多人在家喜欢用艾灸保健，但春夏季对于失眠人群，并不推荐艾灸。因为失眠多以阴虚火旺、心肾不交、相火妄动，或肝火上炎多见，而艾灸易因助阳而加重病情。

古法今用 经络拍打

根据传统中医理论，人体经络由络脉和经脉组成，是人体内连脏腑、外络肢节、气血流经的通道。经脉畅通与否决定着气血的运行是否流畅，经脉不通是万病之源，治病当疏通经脉，祛除经脉之淤堵不畅。

《医宗金鉴》记载：“气血郁滞，为肿为痛，宜用拍按之法，按其经络通郁闭之气”。“经络拍打”是疏通经络的古法今用。

陈秀华表示，适当地通过拍打经络养生，使得气血运行通畅，气血旺盛，身体的五脏六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡养，达到健身防病的目的。

“尤其疫情期的焦虑与失眠，适当拍打肺经、大肠经和胆经可改善肺功能，调理肠胃，缓解焦虑，改善睡眠。”

如果对经络拍打把握不足，日常也可简单通过按摩或敲打穴位来改善睡眠。

对于改善睡眠，陈秀华推荐，头部可取安眠、印堂穴；下肢取太冲、足三里、三阴交、涌泉；上肢则取内关、合谷。轻揉或以“虚掌”（五指并拢、掌心稍微拱起来）拍打，切不可用力过猛，以免引起受伤。

患有骨质疏松的老年人尤其要注意控制力度。

此外，拍打部位若出现痧斑，如刮痧、走罐后留下的皮下小出血点，则建议暂停。各种出血性疾病、严重的心脏病、高血压病、结核病、肿瘤、骨折以及疮疖痈疽红肿者、孕妇等，也不适合拍打。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报·羊城派
责编 | 崔文灿