大家早上好！昨天强对流袭击了包括广州在内的广东大部，广州9区发布了雷雨大风黄色预警信号。虽然这一波强对流天气已于昨天下午离开广州，但今天上午天气仍然不稳定，早高峰时段局部地区有比较明显的降水，大家出行记得带好雨具，出行注意交通安全。

据广州市气象台预测：今日白天：阴天到多云，有阵雨；气温介于19到22℃之间；相对湿度介于85～95%之间；吹轻微的偏南风。

广州又开启“太阳现一现，三天不见面”模式了。阴雨天上班，各位朋友出门除了戴好雨具还要继续戴好口罩哦！广州市疫情群防群控取得阶段性成效，但疫情防控这根弦仍不能放松，需继续做好个人防护，不麻痹、不厌战、不松劲。

3月18日下午，在广州市第46场疫情防控新闻通气会上，对于记者提出的“我们该如何提高抵抗力，如何促进国民健康？”的问题，钟南山院士给出了三点建议：1、坚持锻炼。2、心态要好。3、建议大家不要吃太饱，早餐是非常重要的。

看到这里是不是感觉很戳心？不少网友表示：就这一点我无法听钟爷爷的话，吃饱是人生乐趣。特殊时期不能逛街、不能聚会、甚至有的人已经几个月没有好好打扮，摘掉口罩照镜子也不一定认得自己，如果连饭都吃不饱，人生唯一的乐趣岂不是也要放弃？

先别急着拒绝嘛，据小编所理解，钟院士所说的不要吃太饱，不是让大家三餐都吃不饱，而是特指晚饭不要吃太饱哦~~

一天之中早餐最为重要，不仅要营养丰富，最好食物品种也丰富一些。建议大家除了传统三大件（包子，饭团，油条）之外再加多一份水果和蛋白质（肉类、鸡蛋，牛奶、豆浆等），这一顿吃下去怎么可能吃不饱？

午饭则给我们提供了一天中最重要的能量来源，是比较重要的一餐，这一天能不能好好完成工作，说不定就看这顿饭了。午饭吃得少，饥火难消脑子不转，吃多了睡意上头影响发挥。所以这顿饭很科学，建议大家吃7~8分饱。

那么为什么晚餐不能吃太饱呢？首先的一个原因就是容易发胖！

晚餐后，人体的血糖和血中氨基酸、脂肪酸浓度必然增高，而且晚上一般活动少、能量消耗少，使糖类和蛋白质在酶的作用下大量转化成脂肪，沉积于组织中，因而使人逐渐发胖。

同时，晚餐过饱会妨碍睡眠。这是因为，胀满的胃肠势必压迫周围的脏器，加之消化系统的器官需要进行较多的活动以消化食物，于是胃、肠、肝、胆、胰等脏器就会产生信息并传入大脑，使大脑相应部位的细胞兴奋起来。致使人出现了失眠或睡眠不实与做梦等现象，第二天就会使人感到精神不振，无法消除疲劳，长期如此，肠胃机能就会逐渐减弱，残渣宿食滞塞肠胃，引起疾病，甚至会加速人体的衰老。

所以建议大家晚餐吃到6分饱就足够了，少而精才是健康的饮食态度哦。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报·羊城派综合广州天气官方微博
责编 | 陈倩