文/羊城晚报全媒体记者 李焕坤
通讯员 罗瑞娴

虽然宅家学习可有效防止病毒传播感染，但长时间使用电子产品及近距离视频学习却极易促使近视的发生和发展，孩子们的视力也成了家长们忧心的问题。

3月14日晚，爱眼科普公益讲座通过网络直播的形式举行，该讲座由中国农工民主党广州市南沙区基层委员会主办、广东省视光学学会技术服务站协办，主讲嘉宾为中山大学中山眼科中心博士、广东省视光学学会教育专委会委员、广东省妇幼保健协会儿童眼保健专业委员会委员张莹莹。

据了解，本次爱眼科普公益讲座覆盖南沙实验小学、大岗镇潭山中学、东涌镇旭升学校、金州小学等逾4000名学生家长。

讲座过程中，张莹莹博士主要围绕近视的原因、在家上网课如何挑选电子产品、上网课最佳时长、打开网课的正确姿势等内容进行，这也是本次讲座中家长们比较关注的几大问题。

一、 孩子有必要使用防蓝光眼镜吗？

蓝光分为有害蓝光和无害蓝光，对眼睛伤害较大的，只是400-445nm这个波段的高能短波蓝光。好的防蓝光眼镜能够精准阻隔这个有害的波段蓝光，而不是把整个蓝光波段去阻隔。

近年国内外研究表明，一定的蓝光刺激对青少年眼球发育是有帮助的。儿童、青少年处于眼球发育时期，适量的蓝光不但不会危害孩子的视力，反而可能有助于降低孩子近视的概率，延缓近视的进展。

但如过多接触电子产品，防蓝光镜片可以有效减少有害蓝光对眼球视网膜的影响。如果家长实在担心蓝光损害，可以在经济条件允许的情况下给孩子配一副正规的防蓝光镜片，看电子产品时使用。

但即使配戴了防蓝光眼镜，也不要过度用眼，避免长时间连续操作电子产品，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。

二、 如何选择上网课电子产品？

建议优先挑选的顺序：投影仪>电视>电脑>平板电脑>手机。

挑选电子产品，应秉持以下4个原则：屏幕大、距离远、屏幕分辨率高、看着舒适。这样挑选出来的电子产品可减少用眼不适和疲劳。此外还要注意调节亮度、对比度、字体大小至看着舒服的状态，不能太暗也不能太刺眼。

三、 上网课的时间应该多长？

小学生建议每节课时20分钟，课间休息15分钟，每天上网课的总时长不超过2.5小时;中学生建议建议每节课时30分钟，课间休息15分钟，每天上网课的总时长不超过4小时。

为有效控制观看电子产品的总时间，建议除了每天的网络上课时间外，尽量不要再增加额外使用电子产品的时间。

四、怎样才是打开网课的正确姿势？

上网课期间要想科学护眼，最重要的是改善学习环境以及保持正确的坐姿，具体方法如下：

坐姿：一拳一尺一寸

距离：眼睛距离电视3m，电脑50cm，平板、手机33cm

时间：用眼20分钟，远眺20英尺(6米)，持续20秒

灯光：充足，与环境亮度相同，台灯应放在非主力手一侧

五、 网课课余时间如何让眼睛得到充分的休息？

首先，注意用眼时长：一般在阅读书写或者看手机电脑20分钟后，就要抬头眺望远方至少20秒以上，或者看书写字40分钟就要休息10分钟，可以通过窗户眺望远处来放松。

其次，可以在课间休息的时候做眼保健操，多眨眼、闭眼有助于眼睛得到休息。此外每天要坚持做室内运动，条件许可的情况下多到天台、小区花园等地方走动。

六、 按摩的手法能改善视疲劳和散光近视吗？

正确的按摩手法确实可以缓解视疲劳，但是对散光和近视并没有改善的作用。散光是眼球表面不规则引起的，一般在出生之后1岁至2岁就会稳定下来，不会有太大的变化。而近视主要是由眼轴增长引起的，所以按摩手法对散光和近视并没有特别大的影响和帮助。

七、吃叶黄素可以预防近视吗？

叶黄素主要是对老年性眼病有帮助，对近视的预防并没有特别大的作用。但叶黄素属于保健品，适量给孩子吃一些不会有太大的问题。另外可以多吃一些蓝莓，蓝莓具有抗氧化的作用，对孩子的眼睛发育会有帮助。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报•羊城派
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