文/羊城晚报全媒体记者 梁泽铭

解放双眼，派派君为您语音播报天气！

3月的广州，春暖花开，木棉花在春日的阳光下肆意绽放，淡雅的紫荆花也在青涩开放...一片春意盎然的景象，美极了，也愿疫情快点过去，大家一起出外赏花！

虽说昨日有部分地方被局部小雨了，但广州大部天气都还是可以的，阳光依然在线。今日，天气也还是不错的，需要晾晒的小伙伴抓紧了。毕竟，4号冷空气将会携雨而来，届时天气画风又要变。

广州气象台预计，3月2-3日，广州市云量增多，气温略降，部分时段有分散阵雨；4日，受冷空气影响，有一次较明显的降温降水过程，局部伴有短时强降水及雷雨大风等强对流天气，需注意防御雷电、局地短时大风和强降水及其引发的灾害。

受冷空气影响，4号、5号白天还是有点寒凉，短袖肯定是扛不住的了，各位小伙伴要穿够衣服。此次，降温过程的最低温将出现在5号，最低气温只有14℃。不过，好在此次冷空气影响时间较短，6号起气温又会逐步回升。近期天气阴晴不定，忽冷忽热，大家需要注意适当添减衣服，不要感冒哦。

正所谓，三月不减肥，四月徒伤悲、五月徒伤悲、六月徒伤悲......在此小编教你几招，让你躺“瘦”！

1、侧卧抬腿

侧身躺在枕头上，一只手稳定头部，另一只手撑在床上稳定身体，一只脚弯曲，另一只脚伸直并缓慢抬起，每边做20次为一组，一共做5组，就可以很好地锻炼到臀中肌和臀小肌。

2、臀桥

身体仰卧在床上，膝关节弯曲并夹着一个枕头，双手平放在身体两侧，利用臀大肌发力将身体抬起，每组做15至20次，一个做3组。

3、V型卷腹

双手支撑在床上，膝关节弯曲并夹着一个枕头，回放时双腿贴近床垫，但不要触碰到床垫，每组做15次，一共做5组，你的下腹肌就会得到强力的刺激感。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

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