舒心减压微课堂（一）：亲子瑜伽练起来！
做几个拿手好菜，陪孩子读几本好书
跳几曲“客厅广场舞”……
大鹏新区群团工作部近日推出舒心减压微课堂
为居家的你找寻合适的心理减压技法
记录动人的温情时刻
一起静待春暖花开
舒心又减压的亲子瑜伽
快点带着家里的萌娃练起来吧
本视频由大鹏办事处热心市民王敏家庭提供
亲子瑜伽是一项促进身体和身心健康的活动，主要是培养相互的默契度，注意安全第一，如果没有功底的，可以先从拉伸做起。在练习的过程中，家长和孩子在收获快乐的同时也千万不能忽视这几个问题哦。
场地要安全
练习亲子瑜伽的时候，地方一定要宽敞，选择没有什么障碍物的地方，或者把障碍物拿走，确保宝宝不会磕碰到；瑜伽毯底下最好还加一层毯子防滑。
衣着要宽松
家长和宝宝应该穿较为宽松休闲的衣服，最好没有金属钮扣或者拉链。
必须空腹练习
家长应该在练习前3～4个小时进食，或在练习前2小时喝一些流汁或吃一些水果，练习完40分钟后方可再进食。宝宝也必须在练习完30分钟后才能喂食。
宝宝或者家长在生病期间不宜练习瑜伽
如果在生病期间，不论是宝宝还是家长，都是不宜练习亲子瑜伽的。还有颈部发育不全的宝宝也不能练习，避免受伤。
1.练习一套操，时间一般需要多久？
答：考虑到宝宝的注意力时间有限，建议为20分钟左右。
2.宝宝每个动作都必须做到位吗？
答：不要求宝宝的动作做到位，让宝宝像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。也不要教授宝宝“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是最重要的。
3.给宝宝做瑜珈之前，需要做哪些合理的安排？
答：选择练习亲子瑜伽的音乐和地点很关键，可选择宝宝喜欢并熟悉的音乐，以及可以让您和宝宝安静放松的地点。
我们的微课堂长期面向专家学者、专业机构、社会组织、热心市民征集减压方法，形式不限
联系邮箱：
flgzk@dpxq.gov.cn
联系人：
28336271（魏女士）
内容来源 | 新区群团工作部
编辑 | 林晓环
统筹制作 | 深圳市大鹏新区融媒体中心
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