古人认为春季养生应该夜卧早起，晚上23点至凌晨3点为肝脏排毒的关键时间段，所以晚上要在11点前准时入睡，保证睡眠，使得肝脏得到充分的休息，利于肝脏的自我修复。

肝主藏血，一旦熬夜，则会耗伤肝血。对于早起，主张6点即可起床，晨起后需要在户外进行适度的锻炼，活络筋骨，舒展身体，则能达到最好的效果。

中医讲“肝主情志”，肝气不疏会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝的保养。

所以，保持一个愉悦的心情是养肝的好方法。保持良好心态，不以物喜，不以己悲，对待万事看开，当情绪激动时尽量找到发泄的方法，不憋在心里。

有研究表明，经常生气心情不畅的人，肿瘤的发病率也随之升高。

肝主筋，如果肝血不足，则会引起全身肢体运动不利，肌肉韧带得不到营养逐渐萎缩。

所以对于男性来说，养肝能增强性功能，此外通过适当的肌肉锻炼能促进气血调畅。

合适的锻炼有深蹲、俯卧撑，练习次数可根据自身情况调节，每周至少锻炼3天。

这两种方法能增强身体的核心力量，盆底肌肉也能得到最大程度的训练。

肝主藏血，肾主藏精，而精血同源，一旦肝气不舒，肝血不藏，则会引起肾精不足的症状，如腰膝酸软，头晕耳鸣等，所以在饮食调理上也尤为重要。枸杞有滋补肝肾、益精明目的作用。

它是治疗肝肾亏虚的良药，对于肝肾血虚的人可长期服用。另外阿胶也可养肝血，除了女性，男性也可服用。它能滋养阴液，对失眠多梦、记忆力下降、神经衰弱有着良好的疗效。菊花茶可平肝火，肝血不足，肝火则上扬，饮用菊花茶能缓解头晕目眩的症状。

在平时的饮食中主张以清淡为主，忌油腻、烟酒等损害肝脏的食物，宜食用些易消化的高蛋白食物，如豆制品、鱼肉、乳制品等。

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