文/羊城派记者 张豪 周聪 梁栩豪 
图/羊城派记者 宋金峪 梁喻

2月12日下午，广东省政府新闻办疫情防控新闻发布会举行，省疫情防控指挥部办公室疫情防控组副组长、省卫健委副主任陈祝生，省疾病预防控制中心消毒与病媒生物预防控制所所长刘礼平，省疾病预防控制中心传染病预防控制所副所长、省突发急性传染病防控类国家卫生应急队副队长康敏、省精神卫生中心心理咨询科主任尹平介绍了新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作情况并回答记者提问。

记者问：新冠疫情让不少市民产生不同程度的恐慌心理，请问专家有什么建议？

广东省精神卫生中心心理咨询科主任、副主任医师尹平：这次新冠肺炎疫情有三个特点：传染性、原因早期不清楚、有死亡性。所以市民对此比较关注，早期产生恐慌的情绪，这是人们面对压力、应对危机的一种心理反映，不用刻意地压抑，反而这种情绪需要正常的面对、去体验，去感受，甚至是去接纳。

这种情绪是一种保护情绪，促使让我们自己做好防护。同时这种情绪需要交流、表达，可以跟朋友谈论、表达出来。对信息来源对有分歧，这时，我们就需要控制一定的信息量，大家多关注权威媒体发布的信息，关注重要人物像钟南山院士等专家的意见，这样让我们对信息有个更清楚的认知。

当然，我们个人也要生活规律，不要被疫情打乱，调整好心态，做好个人防护、勤洗手等，在家也可以丰富生活，做做锻炼等。

记者问：困在家里无法出门，个人心理如何调节？

尹平：两个方面，第一方面是我们该如何看：是如何去看信息。我们应该有选择的控制我们的信息量。首先我们要挑可信的、可靠的、有科学性和权威性的信息。我们不应仅仅停留在消息层面，同时还要进行科学理解。同时，我们要学会分散转移注意，虽然我们不上班了，但是工作上、学习上的事情不能丢。

第二方面我们该如何做：首先我们要做到的就是定时吃饭、按时睡觉。生活规律不能乱。生活规律被打乱会出现免疫力下降。我们也可以通过这次“宅”的机会，多和家人创造在一起的机会。我们在这段时间可以找到一个兴趣点，培养一个兴趣，人在做有兴趣的事情的时候，时间会过的非常快。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城派
责编 | 孙多多