文/羊城派记者 周聪 通讯员 王娅

近期，广东全省各地各行各业的广大职工陆续返回工作岗位，今年的节后复工由于受到新型冠状病毒感染肺炎疫情的影响，不少返工职工的心情变得复杂。

为保障职工身心健康，支持企业复工复产，团结凝聚广大职工共同参与新冠疫情防控工作，即日起，广东职工热线12351将为全省职工提供防控疫情心理健康服务，特邀省内心理学专家于每天8:00至22:00为职工朋友排解因疫情引起的心理问题。

广东职工热线12351特邀心理专家精心开出疫情持续中返工的“心理药方”，希望广大职工健康平安有序回到工作岗位。

一、调整心态，迎接返工

疫情是突发事件，不可抗拒，虽然对我们的工作、生活产生了重要影响，但疫情总会过去，生活还会回到常态，返工就是恢复常态，让生活重回轨道。我们应该调整好心态，特别是应该建立积极的心态，接纳已经发生的现实，积极面对工作。

二、返工前：做好返工的准备

饮食作息：参照正常上班来管理日常起居生活，以适应重回工作岗位的要求。

知识准备：了解病毒传播的相关知识和疫情发展的相关权威信息。减少担心被传染的不必要的焦虑。

病毒防护：准备好口罩、免洗消毒液等用于上下班通勤和工作期间病毒防护的东西。

心理准备：终于可以走出束缚自己多日的居家生活，扩大社会互动，满怀欣喜，自我鼓舞。

三、返工后：做好返工期间的心理调适

专心工作：工作时间不做与工作无关的事情，集中精力做好本职工作。工作时间，如非工作之需，不看手机，不浏览与工作无关的网页信息等。

适当了解疫情：工作休闲之余拿出一定时间了解疫情状况。

交流负面信息：同事间不交流、不传播可造成心理恐慌、引发人身歧视、影响单位工作氛围的谣言信息。

少走动不聚会：只到自己的工作单位和岗位，做好本职工作，工作中尽量减少人员间的近距离接触，充分利用互联网、电话等非面对面的沟通途径。下班后不聚会，尽量减少与更多人的接触。

保持与家人的连结：每1-2天，与异地家人保持一次互通安好的沟通。

积极自我鼓励：疫情下正常工作，对自己而言是一个历练和学习的机会，对国家社会而言，是尽自己所能为抗击疫情做贡献，提升自信和自我价值感。

主动求助：工作中如有身心不适，要积极主动求助，不带病（生理疾病、心理困扰）工作。 

来源 | 羊城派
题图 | 羊城派资料图
责编 | 张德钢