文/图 羊城派记者 陈辉
通讯员 焦俊玥 张秋霞

最近大家都宅在家里，为防“疫”战作贡献。宅在家里除了吃就是睡，广州中医药大学第一附属医院康复中心林国华教授教大家如何跟着《黄帝内经》养好肺。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

《黄帝内经》里如何祛湿寒

林国华教授介绍，从仝小林院士牵头发布的中医诊疗方案以及各大专家公布的讯息得知，此次新型冠状病毒感染的肺炎属于寒湿之疫气所致，目前的气候也属于寒湿之气流行，那么我们在家中应该进行哪些活动祛除寒湿呢？

《素问·汤液醪醴论》给出日常建议：“……微动四极，温衣……开鬼门，洁净府，精以时服；五阳已布，疏涤五脏，故精自生，形自盛，骨肉相保，巨气乃平。”

也就是说，以“微动四极，温衣，开鬼门，洁净府”让五脏阳气升发，水液自去而达到阴阳调和、正气充盛。林国华教授认为，读者朋友同样可以借鉴其中的方法祛寒湿达到“正气内存，邪不可干”。

“开鬼门”就是发汗

林国华教授介绍，身体里有了寒湿之邪，中医认为要“郁而发之”，就是通过发汗的方式鼓舞阳气驱邪外出，汗液也会带走水湿，使得寒湿的邪气祛除。

有什么可以帮助发汗的小秘诀？

一，有选择的运动。可以进行适当运动，例如八段锦或广播体操、跳绳一类，柔和舒缓但又能使身体出汗。

二，冲热水澡温度适宜，冲至微微发汗为度。

三，喝茶至微微出汗。

上午推荐喝绿茶清热祛湿，绿茶富含茶多酚，能调节免疫球蛋白的活性；下午喝红茶、黑茶，当下时节天气寒湿，岭南地区多爱半发酵的乌龙茶，例如凤凰单枞、铁观音，不论哪类茶都建议加上广陈皮， 有保护脾胃、祛湿、化痰之功。

“洁净府”就是利小便、通大便

中医经络学说认为肺与大肠相表里，故预防肺病也可以通腑气，也就是利小便、通大便，大小便通畅则不会生热，不容易积聚水湿。

说到利小便最简单的方式就是喝水喝茶，喝茶这种方式不仅能发汗还能利小便，一举两得，是预防佳法。

此外，多吃水果也有利小便、通大便的效果，如火龙果、橙子、大蕉之类都是不错的选择，橙子富含维C还能增强免疫力。

【养肺药草茶推荐】

一，针对此次以咽痒、干咳为主要症状的疫情，林教授首推用胖大海加上蜂蜜或者麦芽糖（饴糖）泡茶预防，如果是糖尿病患者，可以使用元贞糖。胖大海具有利咽的作用，蜂蜜能润肠通便，两者均利小便、通大便。

二，推荐积雪草泡茶，积雪草又名崩大碗，加上五指毛桃，既能益气利尿清肺，又能防治积雪草过于苦寒伤胃。

“温衣”就是要加衣物以保暖

俗话说“春捂秋冻”，春天气温变化急骤，特别是易感人群不要着急脱衣，加衣物保暖是为了护阳气，阳气充盛则寒湿之邪不易入侵人体，建议衣服穿上稍稍热微出汗的感觉最佳。

“微动四极”就是运动四肢末梢

林教授建议日常在家可以干搓手脚，弹拨每一个手指、脚趾两侧使感觉轻微疼痛，并点按双手十二井穴（位于双手五指的指甲根边两侧）进行预防。

手脚两侧为血管神经富集的区域，弹拨可以刺激四肢末梢血循环，通畅十二经络脉；点按十二井穴不仅能改善微循环，还能激发六经经气，二者合用达到激发正气的作用。

十二井穴取穴技巧以大拇指为例，将一手的大拇指伸出，以另一手食指、中指轻握，再将此手大拇指弯曲，以指甲甲尖垂直前拇指指甲角边缘即是。

【时令养肺汤水推荐】

桑叶枸杞皮蛋汤：

选用新鲜桑叶，以冬桑叶为佳，佐以枸杞皮蛋。桑叶入肺，具有利肺气、清肺润燥、清肝明目的作用；枸杞子滋养肝肾，二者合皮蛋，具有清肺润燥、滋养肝肾法的作用。

芥菜咸蛋汤：

芥菜具有利肺豁痰、消肿散结的作用，合上咸鸭蛋滋阴清肺，二者美味且利肺气、祛痰邪。

萝卜焖水鸭：

俗话说“喝鸭汤，吃鸭肉，一年四季不咳。”水鸭滋阴清热防止咳嗽，“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜能利大小便、化痰止咳。痰的生成是由于体内的食积或水液停聚而成，萝卜能消食化积并有良好的行气作用，气行则水行，故能化痰，痰消则咳嗽止。此汤能滋阴润肺化痰。

特别提醒

发汗切忌太过，无论运动还是冲澡都以微微发汗为度。热水会带走身体的油脂，为了防止皮肤干燥干裂，有条件者可以使用酸性沐浴液或香皂，洗澡后务必使用润肤乳，如含马油或凡士林的体乳。

以上方法简便易行，大家可以结合自身情况进行实践，同时也不能忘记：戴口罩，少外出，多通风，勤洗手。

如已有发热、乏力、咽痒、干咳等症状，还需戴好口罩，尽量避免乘坐公众交通工具，至指定医院发热门诊就医。

来源 | 羊城派
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