文/羊城派记者 张华 通讯员 李朝
视频提供/广东省第二中医院
视频剪辑/张华

在湖北中西医结合医院，隔离病房里，有不少患者出现呼吸困难的情况，除了吸氧外，练习呼吸操也是有帮助的。

广东省第二中医院队员康复专科护士何爱华于是想到了在隔离病房教患者呼吸康复训练操。

听说何护士教大家呼吸操，隔壁病房的叔叔阿姨纷纷要求“上门”请教。于是何护士让同事帮忙拍下了视频，还加了叔叔阿姨们的微信，把视频发给他们。

护士们忙碌起来，无法一一指导的时候，患者可以自己练习。

第一步
放松训练，维持15-30秒

选择舒适又支撑的姿势，身体向前倾斜，双肘均匀支撑在双膝上，眼睛看向脚尖，放松肩部和上胸部，平静呼吸。

第二步
呼吸调整，维持15-30秒

一只手放置于胸前，另外一只手放置于腹部，感受呼吸时胸廓和腹部均匀的起伏，调整吸气和呼吸的比例为1：2（如吸气3秒，呼气6秒）。

第三步
腹式呼吸训练，维持15-30秒

双手放置于腹部，吸气时腹部向上隆起，呼气时腹部下降。

第四步
上肢运动配合呼吸

双手横握毛巾，与肩同宽，双肘伸直，吸气时上肢上举，呼气时上肢放下，通过上肢的运动增加胸廓的活动度和进气量。

这个动作动作重复做3次为1组，共做3组运动。

第五步
躯干运动配合呼吸

双手横握毛巾，与肩同宽，双肘伸直，吸气时向身体单侧旋转至侧面，呼气时身体回到原来的位置。这个动作重复做3次为1组，左右两侧各做3组运动。

双手横握毛巾，与肩同宽，双肘伸直，吸气时向身体向前弯曲，呼气时身体回到原来的位置。这个动作动作重复做3次为1组，共做3组运动。

双手横握毛巾，与肩同宽，双肘伸直举过头顶，吸气时向身体向侧方弯曲，呼气时身体回到原来的位置。这个动作重复做3次为1组，左右两侧各做3组运动。

何爱华护士称，这套呼吸体操由五步构成，患者可根据自己的身体情况进行休息间隔。注意一定不要憋气哦！(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城派
责编 | 吴瑕