大家早上好，就在小编以为气温就会这样慢慢慢慢回升的时候，天气画风又要变，新一波冷空气今日驾到。广州转湿冷模式，冷空气配上小雨，冷飕飕的，年前没来的冷都在年后还给大家了。

据广州市气象台监测：今日白天：阴天，午后转小雨；气温介于14到19℃之间；相对湿度介于60～85%之间；吹轻微的偏东风转清劲的偏北风。部分地区有轻雾，请减速慢行。天气寒冷，大家注意添衣保暖，宅家要注意用火用电用气安全！

当前，新冠肺炎疫情依然严峻，人们长时间宅在家中，如果缺乏身体活动，对健康不利，而且容易产生焦虑、烦躁等不良情绪。突击锻炼、运动过量或运动强度过大，又会增加感染风险。问题来了，宅在家中该如何科学地进行体育锻炼？

专家建议：对于锻炼项目的选择，公众要结合家里的实际情况，根据自己的爱好选择健身项目。没有特殊运动技能，或者在家里没有条件的情况下，可以选择一些简单、容易上手的健身项目，“市民可以进行上肢伸肌力量练习、腹肌力量练习、俯卧撑、直臂上举等居家锻炼”。

对于儿童、青少年，可以选择一些趣味性和简单易懂的锻炼项目，进行快乐体操、儿童游戏。成年人可以做一些有氧健身操，甚至一些亲子健身项目。老年人则可以打打太极拳、八段锦。

疫期居家健身的运动强度应以中小强度为主，有良好健身习惯的个人可以适当进行大强度的体育锻炼。缺乏良好健身习惯的则应当遵循循序渐进的健身原则，从小强度开始逐渐过渡。

对于即将返岗的小伙伴们
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来源 | 羊城派综合广州天气官方微博、广东天气、人民日报、新华网
责编 | 陈倩