解放双眼，派派君为您语音播报天气！

听闻昨天不少广州的小伙伴都是中午光膀子吹空调，晚上逛灯光节恨不得裹着大棉袄？！

看到上面这张图，天气君表示过于真实，18日午后，冷空气说来就来，北风呼呼呼浪得飞起，气温也明显下降。昨天夜里，冷空气也没有闲着，今天一早天气君一出门就感觉：啊，广州真的入秋了！

久违的蓝色鸡腿也正式上线了~

根据天气预报，今日白天晴天；夜间晴天；气温介于13到22℃之间；相对湿度介于40～60%之间；吹和缓至清劲的偏北风。

看到不少小可爱咨询穿衣指南，天气君觉得可以考虑稍厚的外套啦，大家可以根据自己的体质进行适当调整，比如怕冷星人可以穿更暖一点的，挤公交地铁建议方便脱穿的开衫等，总之别着凉就好。

想秀新外套的小伙伴可得抓紧时间哟，冷空气留给你的时间不多了，这波冷空气虽然强势但是持续时间短，到下周气温就会逐步回升～

寒潮来袭，天气君还给大家提供一份饮食清单，在寒冷的天气多吃以下食物，能帮助大家提高人体免疫力，以防感冒～

鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

鲈鱼：鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。

燕麦和大麦：健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

牛肉：补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城派综合广州天气、广东天气微博、中国气象局
责编 | 孙磊