文/图 羊城派记者 林清清

优雅女神林志玲，每次出场都会招来一片欢呼雀跃，性感身材与优雅仪态，高情商的谈吐与自律的态度，男女通杀为之倾倒。

高情商“志玲蹲”，男女通杀！

日前，羊城派记者又一次现场遇见志玲姐姐。在她作为浪琴表优雅形象大使出现在厦门中华城的“生而非凡，匠心恒在”2019浪琴表名匠系列主题巡展上，新婚后的志玲姐姐身材显得更高挑紧致，笑靥更甜蜜。

低胸黑西装+超短蕾丝裙，一出场就引发众人尖叫。

为何尖叫？因为当天活动是在一个商场的开放空间进行，志玲姐姐为了让楼上的观众能看得更清楚，明显地身体动作比前几次羊城派记者所见的室内场合的幅度更大。你可以看到她更显娇俏的一面，同时也是她懂得根据不同场合作出自我调整的高情商展示。

拥有一双大长腿令人赞叹的志玲姐姐，更是现场演绎了标准的“志玲蹲”。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

展览开幕剪彩后，主礼嘉宾们互相敬酒致意，身高明显高人一头的志玲姐姐在敬酒时自然下蹲，保持大长腿曲线优雅的同时，令自己的视线与祝酒人士保持在同等或更低水平线上。

一轮敬酒下来至少2分钟，志玲姐姐沉稳又优雅的S型“志玲蹲”、亲切自然的笑容，令在场人士大为赞叹其礼貌高情商以及美腿功力。

“志玲蹲”如何炼成？紧致有力低脂才优雅

重点来了！我们也要学习这种优雅，难不难？

要像志玲姐姐一样优雅，一双迷人长腿少不了。除了先天条件，后天的锻炼与自律显然更重要。

羊城派记者现场所见，志玲姐姐的长腿，体脂比相当低，穿起高跟鞋来并不是竹竿式的细腿，而是有肌肉有力量感的紧实腿型，从下蹲的姿势与持续稳定的时间，更能看出她经过长期自律的训练。

与前几年流行的竹竿病态瘦腿有所不同，作为模特出身的林志玲，更懂得现在流行的健康美。毕竟走T台摆pose要有范，现在的潮流都要求腿部线条紧致而有力。

更何况，要像志玲姐姐一样随时轻松半蹲2分钟以上，没有一定的深蹲功力，你很难做到。

腿功练起来，一招坚持好

要拉长腿部线条，练出紧致力量感美腿，简单而经典的深蹲训练不能少。不过简单的深蹲大家都知道，今天介绍的升级版深蹲，不仅无数超模都在练习，更可以让你瘦腿又翘臀。

大招就是：保加利亚深蹲！这是在办公室都能做的一个动作，既翘臀又瘦腿。

动作要领：左腿直立单脚站立，右腿向后抬起，把脚踝放在椅子上。左腿屈膝下蹲，接近地面平行，下蹲时臀部向后；臀部用力，快速蹲起，回到起始姿势。脚尖膝盖始终保持一致，指向正前方。每组15次，左右换边。

动作不难，难在坚持。很多女生担心，运动后小腿会变粗。其实专业健身教练都会告诉你，那只是短暂的运动后肌肉充血导致的膨胀感。

由于女性的身体肌肉特性，相比男性肌肉生长的速度慢很多。所以，只要保证有氧训练的大比例以及运动后拉伸肌肉，加快消除肌肉的延迟性酸痛，减轻肌肉充血导致的膨胀，那么腿型就会更紧致优美。

要大气优雅，配饰“大而少”

当你拥有一双紧致大长腿，穿衣搭配上就要突出重点了。

志玲姐姐给出了良好示范。简洁黑西装配短裙，突出大长腿之余，配饰也走“大而少”的精英优雅路线。

不像其他“少女感”女明星一般佩戴各种“小而闪”的全套耳环项链，志玲姐姐大气优雅的造型，是只用一枚戒指搭配大尺寸腕表，连项链都不戴。

要知道，她戴的腕表其实是40mm表径的大表，而普通女表的表径通常是32-36mm。这样对比明显，既吸引人眼球，又足够优雅大气。

来源 | 羊城派
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