我们经常能听到一句忠告

“勤开窗，多通风”

不过，这开窗也是有讲究的

如果不注意

反而会给身体带来伤害

这几个健康的开窗时段

你知道不？

5个时间段要开窗

起床后

经过一整夜的呼吸，卧室空气浑浊，整理床铺时，尘螨、皮屑等细小的污染物会飘浮在空中。

早上8点左右开窗，此时气温升高，空气质量稍好。

早上10点左右，下午3点左右，为开窗换气的最佳时间，每次开窗通风20-30分钟即可。如果窗户只是开个小缝，通风时间增至30分钟~1个小时。

做饭时

煎、炒、烹、炸会产生大量油烟，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激，可能引发各类呼吸系统疾病。

做饭时保持开窗，让空气对流，做饭后继续开窗10分钟以上；如果厨房没有窗，可打开油烟机换气。

洗澡后

洗澡后卫生间里水汽凝结，湿度很大，容易滋生霉菌，一定要及时通风干燥。

洗澡后及时开门开窗，去除湿气，或打开卫生间的排气扇换气。

扫除时

打扫房间时，室内空气中污染物密集，大量细菌、尘螨、皮屑都会飘浮在空中。

打扫时必须保证开窗通风，如有需要也可以戴上口罩，以免吸入细小颗粒物。

睡觉前

睡前开窗通风，可以增加室内空气中的氧气，利于睡眠。

睡前半小时，开窗15分钟。

4个时刻不宜开窗

雾霾、沙尘等天气

雾霾天和沙尘天，室外大气中颗粒物污染较重，应关闭门窗，以减少大气污染影响室内空气质量。

可以选择用空气净化器、加湿器来改善居室环境。

下小雨

下小雨时，风速和风力较小，不利于污染物的稀释和扩散，悬浮于大气中的各种污染物由于降水冲刷会形成湿沉降，加重空气污染。

等雨下过一段时间或雨过天晴时，室外空气逐渐变得清新，空气中的负氧离子也开始增多，此时开窗通风效果最佳。

大风天

刮风时很容易扬尘，等到风力较小时开窗，但不要全开，开一条缝即可。

风力5级以上，最好暂时关上窗户。

工作日早晚高峰期

早晚高峰期，工业污染、汽车尾气使空气质量变差。特别是临近马路的地区，空气更加浑浊。居住在交通主干道附近，开窗通风应选择避开早晚交通高峰时段。

开窗的方式有讲究

开窗频繁或长时间开窗，反倒会降低室内空气质量。

形成对流，有进有出，最佳的开窗方式应该是，打开居室中距离最远的两个通风口。

冬天睡觉要开窗吗？

冬天虽然冷，但是晚上睡觉还是不要关窗，把窗户适当打开一点让空气流通，但是不要开太大防止感冒。

晚上睡觉为什么要开窗？

晚上睡觉前关闭窗户也是很不科学的做法。

因为人们在入睡后，每分钟将吸入300毫升氧气，并且呼出250毫升的二氧化碳气体。

如果这时关着门窗睡觉，室内就不通风，室内的氧气也就会逐渐减少，二氧化碳会急剧增加，屋小人多的房间更是如此。

据统计，入睡三个小时以后，室内的二氧化碳气体可增加数倍。与此同时，细菌数量、尘埃数量及其它的有毒物质也会成倍地增长，这些物质会随着人的呼吸又被吸入体内，严重损害人体健康。

小编提醒

晚上睡觉最好不要把窗户关严

应当留扇换气窗

以保证室内的通风，空气新鲜

这样有利于身体健康

当然，冬天开窗时

还是要注意防寒保暖哦！

来源 | 科普中国
责编 | 郑宗敏