文/羊城派记者 何晶

9月20日是一年一度的全国爱牙日。上海市卫健委日前发布消息称，上海市成年人龋齿患病率达到90%以上，成年人刷牙率为95%以上，但每天刷牙两次及以上只有60%。

根据第四次全国口腔健康流行病学调查报告显示，上海12岁和15岁儿童的牙周健康率分别为37.6%和42.2%，与全国水平相当。但35-44岁组中青年人和65-74岁组的老年人牙周状况令人堪忧，牙周健康率仅为5.0%；同时，成年人龋齿患病率达到90%以上，同样不容乐观。

想要好好保护牙齿，那么你懂得正确刷牙、使用牙线和洁牙护齿的方法吗？

刷牙

龋病和牙周疾病是两种最常见的口腔疾病，主要是由附着在牙齿上的牙菌斑引起，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。坚持做到早晚刷牙，饭后漱口。

使用牙线

牙齿与牙齿之间的间隙称为牙缝隙，牙缝隙最容易滞留细菌和软垢。刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙，如果在每天刷牙后，能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，可以有效的清洁牙齿的各个部位。根据第四次全国口腔健康流行病学调查数据显示，上海市成年人刷牙率为95%以上，但每天使用牙线的不到5%。为了达到彻底清洁牙齿的目的，提倡刷牙后，使用牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙。

洁牙护齿

龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。早期多无明显症状，一般常不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病的中晚期，治疗起来很复杂，患者也会遭受更大的痛苦，花费更多，治疗效果还不一定十分满意。

洁牙过程中可能会有牙龈出血，洁牙之后也可能会出现短暂的牙齿敏感，是由于原覆盖牙颈部的牙结石被去除后，被牙石破坏的牙颈部突然暴露于外界环境中所致，一般不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。

来源 | 羊城派
图片 | 视觉中国
责编 | 陈亮