高温来袭，增加饮水已是老生常谈，特别是儿童活动量较大，亲子外出时妈妈们常随身配备饮用水。但饮用水口味单一对孩子吸引力有限，不少妈妈为了让孩子少喝饮料、多喝水而苦口婆心。

有的妈妈担心矿泉水对于肾脏发育不完善的孩子们是负担，矿物质过多容易无法排出；有的妈妈则担心饮用水酸碱度不适宜，影响孩子身体健康，而选用婴幼儿专用水。

孩子怎样喝水才健康？又该如何使孩子养成饮水的好习惯呢？

喝水是为补水，无需纠结营养

记者了解到，据国标要求，根据水源不同，瓶装水分为饮用天然矿泉水和包装饮用水两种。其中，饮用天然矿泉水必须标明水源地，水源必须符合“从地下深处自然涌出的或经钻井采集，并且含有一定量的矿物质、微量元素或其他成分”的要求;包装饮用水的水源可以是自来水、地下水、地表水等，符合安全卫生标准即可。

如农夫山泉的天然矿泉水，百岁山饮用天然矿泉水、昆仑山雪山矿泉水等为饮用天然矿泉水，含有钙、钾、钠、镁等矿物质。冰露包装饮用水、纯悦包装饮用水，景田饮用纯净水，怡宝饮用纯净水，屈臣氏的专业蒸馏水等为包装饮用水，标签显示不含矿物质、盐、金属离子等成分。

尽管天然矿泉水含有矿物质等成分，但广东省妇幼保健院儿保科副主任医师彭武江表示：“喝水是为了补充水分，而不是为了补充营养。”各种消费层级的饮用水价格、宣传不同，多基于商业考量；顶级的饮用水营养成分再丰富，也无法视为和食物同等的营养成分来源。

以摄入钙质为例，每日膳食推荐钙摄入量为800mg，农夫山泉天然矿泉水的钙含量为4mg/ L，需要饮用2L矿泉水才能达到钙推荐摄入量的1%，与之相比，牛奶、肉类和深绿色蔬菜才是摄入钙质的关键来源。

婴幼儿饮用水成分并无更突出

如今市场上还出现了所谓的婴幼儿饮用水，一些家长爱子心切，也会埋单。但根据消费者报道，农夫山泉受测的婴幼儿饮用水的pH值为7.65，康师傅、可口可乐冰露、可口可乐纯悦受测的包装饮用水的pH值分别为7.21、7.56、7.95，并无特殊表现。

而与同品牌的农夫山泉天然矿泉水相比，其显示的钙含量4~20mg/L，钾含量0.35~7mg/L，钠含量0.8~20mg/L，镁含量0.5~10mg/L，同样没有特殊成分或含量。

世界卫生组织指出，婴幼儿更容易受到高矿物盐摄入的有害影响，适合婴幼儿的饮用水钠应小于等于20mg/L。部分妈妈们由此担心孩子饮水导致矿物质摄入过量，但专家表示，在孩子饮水量有限、时间有间隔的情况下，摄入的剂量并不会对身体产生不良影响。

孩子不爱白水 想办法增加饮水乐趣

彭武江表示，个体需水量和年龄、体重、身体活动、饮食、天气等相关。

每日需水量与能量消耗成正比，根据《中国居民膳食指南》推荐每日能量摄入数据，1岁以下婴幼儿需水量120~160ml/kg，1岁~3岁为100~140 ml/kg，4岁~9岁为70~110 ml/kg，10~14岁为50~90 ml/kg。

据《婴幼儿膳食指南》建议，6个月之前，无需给孩子额外补水，母乳喂养或奶粉喂养足以供给孩子所需的能量和水量。

家长们会发现，孩子往往更喜欢饮用甜味的果汁，而果汁糖分较多，对孩子健康并无太多益处。彭武江表示，孩子的口味习惯可以培养和引导。对于6月~12月的婴幼儿，可在添加辅食或喂奶后增加少量饮水，让孩子习惯水的口感，少量多次的饮水锻炼帮助孩子在1岁后可以习惯主动饮水。

如果孩子没有养成饮用白水的习惯，建议家长也要减少甜味饮品的供给，让白水成为口渴补水的首选，否则孩子会更加依赖甜味而抗拒白水;如孩子不适应，可适量泡入柠檬等水果，改变水的味道。

同时，家长可借助儿童动画或者图书，给孩子示范、讲解饮水，当孩子主动饮水后给予鼓励表扬。

此外，家长可以给孩子使用有声响、图案，或者造型可爱的水杯，增加孩子饮水的乐趣。

TIPS

饮用水标签这么看

各类瓶装水的标签多数标明了pH值、总溶解固体(TDS)含量、软硬度等指标，但通常纯净水和蒸馏水没有。

彭武江表示，和pH值有关的多是“健康保健”谣言，吸引消费者为此埋单。而pH值对水的实际影响是口感，研究显示，5~6.7的水口感有酸味;6.7~7.3的水口感比较中性，无明显味道;7.3~7.8的水口感偏甜;7.8以上的水口感有碱味。

总溶解固体含量表示水中溶解性总固体含量，包括矿物质、盐和金属离子等，与衡量水中钙镁离子含量的软硬度不同，对水的整体口感影响比pH值更明显。TDS数值越高，水的味道越明显，如咸、酸、涩、金属感等，口感并不解渴;数值越低，则水的味道越寡淡、柔和，接近蒸馏水。

目前，国内市面上大部分瓶装水的TDS数值为200~800mg/L，较为中性;超过1500mg/L，水源一般是温泉水;达到 0~50mg/L的瓶装水，水源一般是冰川水或雨水，但根据饮用水包装规定，冰川水不能标识在瓶身上。（陈思陶 李瑛）

来源 | 新快报
责编 | 梁泽铭