文/图 羊城派记者 余燕红

广东省统计局《2018年广东人口发展状况分析》指出，广东省老年人口的绝对数庞大，平均每5户家庭就有1户有老年人。顾及跨省人口流动等诸多因素，实际老龄化程度并不低于全国平均水平，与人口老龄化相对应的健康养老问题日益显现。

日前，“院士与你面对面暨老年健康管理论坛”在泰康之家·粤园养老社区召开，中国工程院院士樊代明以“整合健康学”为视角进行主题分享，针对中老年人的健康预防及康复展开论述。

老年人最重要的就是预防跌倒。中国老年学会骨质疏松委员会委员庄洪介绍，骨质疏松最大的危害之一就是骨折。国际骨质疏松基金会发表过一组数据：全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折；33%的女性和20%的男性会在50岁后遭遇一次骨折；最严重的髋部骨折，患者一年内的死亡率达到20%-50%。

骨质疏松是一个缓慢而长期的过程，最初并无任何不适。随着病程的进展，身体会感觉到腰酸背痛、甚至全身骨痛，通常没有固定的部位。活动后加重，常感到乏力不堪，不能负重。病情进一步加重时，可因轻微的活动或创伤即发生骨折，脊柱、髋骨和小臂最容易受累(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)。

脊柱压缩性骨折最常见，表现为无明显诱因的身材变矮、驼背，而且极易再次出现脊柱压缩性骨折。髋部骨折多见与不慎摔倒后的股骨颈部骨折，且第一次骨折后骨骼愈合缓慢，极易发生再次骨折。而髋部骨折更是出了名的老人“杀手”。所以，保证充足的钙摄入量、适量运动、晒太阳对于预防骨质疏松意义重大。

中老年人要如何防止跌倒呢？樊代明表示，对于生活自理、行动自如的老人，可以在家居生活方面作出一些合适的措施来预防。比如起床前平躺30秒、坐30秒、站30秒，无不适方可行走，如果出现眩晕应寻求家人帮助。起床动作过于迅猛可导致脑供血不足引起眩晕而诱发跌倒。

家里应为防滑地板，特别是浴室，必要时放置防滑防水地毯。叮嘱老人穿防滑鞋。浴室内最好安装坐厕、扶手、电铃，当发生意外时，电铃可以及时通知家人。照明系统光线要充足，特别是夜间，晚上跌倒的老人通常是上洗手间时发生的。

专家还提醒，患有心血管疾病的老人应按时服药，定期到医院复诊，这样病情才能得到控制，血压、血糖稳定也能减少意外的发生。此外，家人要多与老人沟通，让他们懂得“衰老”是必然的过程，需要别人帮助时应勇敢地提出(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)。

来源|羊城派
题图|视觉中国
责编|邓伟东