文/羊城派记者 陈辉 通讯员 潘英媛

怀胎十月，终于怀抱上自己的孩子，紧接着，妈妈们便投入到紧张、日夜颠倒的，给孩子喂奶、给自己补身体的生活中。孩子几乎占据了妈妈生活的全部，妈妈们对自身关注变少了，等回过神时，却开始害怕起照镜子，难以接受自身松垮、肥胖、变形的身材。特别是许多二胎妈妈，在生完之后的很长一段时间都是松垮的大肚子、宽大的臀部，深受产后肥胖的困扰。

近八成的产妇可诊断为产后肥胖

广东药科大学附属第一医院中医科主治医师卢秉慧介绍，产后肥胖是由于产妇生产前后体内激素水平失调导致脂代谢失去平衡。同时，为了让宝宝获得足够的营养，妈妈们产后大多都是高脂肪、高蛋白饮食，加上运动量减少，导致能量过多堆积。所以，妈妈们产后一段时间内身材变胖，特别是腹型肥胖，是常见现象。

卢秉慧提醒，如果妈妈们产后体重一直高居不下，可能进一步引起终生肥胖。相关数据显示，87.13%的产妇可诊断为产后肥胖，尤其二胎产妇产后身体的恢复要比一胎更加困难，因而产后肥胖人群的比例也在不断增加。所以科学合理地产后减肥已成为越来越多的新妈妈关注的话题。

产后6个月，是“黄金减肥期”

卢秉慧建议，产后1年内减肥，效果最为明显，1年以后减肥效果逐渐下降。产后3～6个月是减肥最佳时期，产后6个月左右为“黄金减肥期”，这个期间的减肥效果，将关系到妈妈在产后10年内的体重变化。

如果妈妈是非母乳喂养，产后3个月就可以开始减重；母乳喂养的妈妈需考虑婴儿的营养需求，建议6个月之后再开始减重。

不能节食，也坚持不了运动？尝试中医减肥法

卢秉慧解释，许多妈妈产后坚持母乳喂养，不建议节食减肥。此外，由于哺乳时间的限制和繁重家务等重压，很多妈妈无论从时间上还是体力上，都难以通过持续有效的运动健身来减肥。而这时，可以尝试一下中医减肥方法，如针灸减肥法、埋线减肥法等。

【针灸减肥法】卢秉慧强调，针灸减肥不仅仅是减重，更重要的是减脂，即在控制体重的同时降低血糖、血脂等代谢性指标，减肥减脂而不伤脾胃，不伤身体，绿色健康地减肥。

【穴位埋线减肥法】作用原理是用埋线针将蛋白线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用，起到长效针灸的作用，而且线在体内7-10天左右自然溶解吸收，无需取出。卢秉慧建议，时间相对紧张的妈妈可以采用这种方法，因为每次治疗耗时短，大概10-15分钟左右，每7-10天治疗一次即可，省时方便快捷。这种方法还能调节身体免疫力和内分泌功能。

【电针减肥法】即在刺入人体穴位的毫针上，用电针机通以微量低频脉冲电流，以此来达到减肥的治疗效果。一般一周3次左右，每次30分钟左右。

同时也可以根据妈妈的辩证和体质，结合艾灸、拔罐、耳针等。

另外，针对产后体质的调理及黄褐斑、便秘、睡眠障碍等症状，还可以结合中药汤剂、药膳、中药膏方等，如健脾祛湿膏、解郁降火宁神膏等，具体要在中医生辩证指导之下选用。
来源 | 羊城派
题图 | 视觉中国
编辑 | 刘佳宁