文/图 羊城派记者  余燕红

夏至，此时正是一年中最热的时节，夏至节气养生尤为重要，阳将渐消而阴逐渐增长，此时养生要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

广州市中医医院杂病门诊副主任中医师高三德介绍，夏至养生防病应注重以下原则：

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如荷叶、藿香等。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒、清心火作用的药物，如薄荷、莲子心、黄连、竹叶等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、百合、桑葚等，可防出汗太过，耗伤津气。

高三德建议，喝豆花夏季养生茶，清热消暑、祛湿解毒、健脾益气。

豆花夏季养生茶

材料：干荷叶25克，南豆花12.5克，黄芪12.5克，枸杞5克。

南豆花——性寒、味甘，具有健脾和中， 解暑化湿，止泻，止带等功效。可用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少久泄，赤白带下，水停消渴，痢疾，小儿疳积等症。

荷叶——性平味甘，对肝，脾，胃还有心脏有很好的保健作用，具有清心火，平肝火，泻脾火，降肺火，清热利湿养神，凉血止血的作用，还具有分解脂肪和减肥的作用。荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助清除毒素，促使排便顺畅，解决了便秘烦恼。

黄芪——味甘，性温；归肺、脾经。是一种非常重要的补气药，不但可以补全身之气，而且善补肌表之气，尤其适宜脾气虚引起的疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等人群。夏季暑热耗气伤津，适当用点黄芪，可以补充人体的正气，改善疲乏感。

 (代茶饮用，每日2次)

做法：1.将干荷叶撕成碎片，黄芪切片，加入豆花、枸杞混合磨粗粉。2.全部原材料等分成5份，分别装入5个茶包袋。3.每次取1袋，沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可以反复冲泡。

功效：清热消暑、祛湿解毒、健脾益气，适宜一般人群夏季养生服用，尤其适合肥胖汗多，体虚乏力，肠胃功能欠佳，血脂高人群调理饮用。（天天养生）

来源 | 羊城派
责编 | 施沛霖