新华社深圳5月28日电 “你的头发还好吗？”“头发再这样掉下去，感觉要秃顶了。”“头皮挠的不是痒，而是心碎。”……

近年来，脱发越来越成为人们关注的话题。记者调查发现，脱发群体不断壮大，且呈现年轻化趋势，甚至一些“90后”的发际线都开始后移了。

大学二年级开始，脱发就困扰着小虞。尤其是最近一年，每隔几个月，发际线就以“肉眼可见”的速度后退。

“再这样下去，我担心找不到女朋友。”29岁的小虞说，一年来，他试过多种防脱洗发水，也吃过许多芝麻糊，但收效甚微。他还找了为脱发者设计发型的理发师，以此来“掩饰”。

中国健康促进与教育协会近期一项调查显示，我国脱发人群呈现低龄化和认知低等特点。还有媒体日前对全国643所高校的大学生进行问卷调查，结果显示超5成大学生有脱发困扰，超7成学生处于轻微脱发状态，超6成学生曾采取措施缓解脱发。

“头发少量脱落属于正常现象，正常人一般每天有50根至100根头发脱落，脱发量和新生头发呈动态平衡，发量基本不会出现明显变化。”深圳市中医院医生贾利军介绍，如果出现明显减少，就要考虑可能是病理性脱发。

贾利军说，脱发除了跟遗传因素有关，还有工作、学习和生活压力大等精神方面因素影响。高强度的学习和工作容易使人紧张、焦虑，导致内分泌失衡，影响头发生长周期。此外，作息不规律，也易导致过早脱发。

35岁的深圳市民陈至庸，自工作后就开始出现脱发。“当时工作压力特别大，经常熬夜，心情焦虑，头发掉得很厉害。后来慢慢尝试改变饮酒、熬夜等不良习惯，头发就没怎么掉了。”陈至庸说。

“目前，到医院就诊的男性脱发患者主要表现是前额发际线向后移，或者头顶部的头发持续减少。”南方医科大学深圳医院医生谭文勇说，来治疗脱发的患者年轻人居多，尤其是在校学生，严重脱发甚至导致一些人自信心不足。

病理性脱发如果没有得到及时治疗，头发就会越来越少，是不可逆的。专家建议，有脱发现象应尽早到医院就诊，查出原因后“对症下药”。此外，还要养成良好的生活方式。

要尽量避免熬夜。“比如有些人习惯睡前玩手机、看电影等，不仅刺激大脑，还影响健康。”谭文勇说，晚上要尽量早睡，保证身体正常的新陈代谢。

饮食要规律健康。规律的饮食有利于身体对营养物质的吸收，只有吸收足够的营养才能更好地滋养头发。同时少吃油炸、辛辣刺激、重口味的食物，多吃蔬菜水果，保持饮食清淡，以利于毛囊的健康。

保持心情愉悦和体育锻炼。贾利军说，负面的情绪造成血液循环减缓，局部供血不足，时间一久就容易出现脱发、白发的现象。要及时释放负面的情绪，加强体育运动，消除精神疲劳。

来源 | 新华社
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