文/羊城派记者 张华 通讯员 林惠芳

生完孩子后，很多新妈妈都会有这种感觉：即便安安静静地躺在床上休息，也是挥汗如雨的，有些人认为这是产后体虚的表现，必须大补“元气”才行。那么，产后汗多，真的是身体虚弱吗？真的需要大补特补？

孕育胎儿，孕妇体内血液、水分增多

广东省妇幼保健院中医科潘明沃副主任医师说，其实，大多数情况下的产后出汗都是一种正常的生理调节现象。女性在怀孕后，血容量也会较孕前有所增加，与此同时，伴随着激素水平和能量代谢的变化，使得大量的水分和钠盐潴留在体内。

待宝宝出生后，随着体内新陈代谢活动和激素水平的显著下降，机体不再需要那么多循环血容量了，之前潴留在体内的多余的水分也慢慢地排出体外了。所以生完孩子后的新妈妈都会觉得出汗特别多，但随着体内多余的水分被排泄出去后，一般一周左右，这种出汗多的情况也就慢慢好转了。

切勿刚生完就大补特补

对于这种生理性的产褥期出汗，新妈妈需要做的是做好皮肤的清洁卫生，勤清洗，勤换贴身衣物及床单被褥，同时还要做好居室房间的通风换气。

潘明沃副主任医师认为，在经历了妊娠、分娩的漫长过程后，新妈妈的身体都会稍微虚弱一些，所以产后也都需要适当地进行调理一下，以促进身体各个机能更好地恢复。但是需要注意的是，切勿刚生完就大补特补，以免虚不受补，一下补得太急太快，反而可能会加重新妈妈的胃肠负担，造成腹胀腹泻或是导致新妈妈乳房过度充盈而引起胀痛甚至并发乳腺炎。

一般来说，刚生完孩子的第一周，正常饮食即可，之后再根据自己的体质，在正常饮食的基础上适当进补。

出了月子大汗不止，或可能是气虚

新妈妈产后虚弱的身体，该如何调理呢？潘明沃副主任医师认为，对新妈妈来说，最科学的进补是保证优质蛋白的摄入，优质蛋白质不仅有利于伤口的愈合，还能保证奶的质量，满足宝宝的生长发育需要。因此，新妈妈生完宝宝一周后可以适当吃一些鱼类、禽类、肉类、蛋、大豆及其豆制品等蛋白质丰富的食物。

另外，新妈妈在生宝宝的时候流失了一些血液，因此在产后也要注意适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血等，同时也要注意摄入维生素C含量高的新鲜蔬菜和水果，以促进铁的吸收和伤口的愈合。

但如果新妈妈出了月子了，也还一直大汗不止或是出汗的时间多发生在夜间睡着后，汗出湿衫，醒来即止。这就需要引起注意了，潘明沃副主任医师说，中医学认为“气随津脱”，汗使人体津液中的一种，过多的出汗会导致产后妇女出现气虚状态，表现为疲倦乏力、精神不振等，那么则需要到医院检查一下，必要时可以在中医师的指导下进行辩证调理。

Tips：产后健脾养阴止汗保健药膳

材料：黄芪15克、当归5克、山药10克、枸杞子10克、杜仲15克、女贞子10克、糯稻根20克、浮小麦30克。用1000ml水煮成600ml后饮用。

功效：益气养阴、补肾健脾、收敛止汗。（岭南名医）
来源 | 羊城派
编辑 | 刘佳宁