月黑风高之夜，孤身走在居民区中，一阵狂放的笑声袭来。你正欲探查之时，忽见前方三五成群的大爷大妈，或捧腹、或仰首、或振臂，还伴随着魔性又略显尴尬的大笑。纵使你“胆大包天”，也免不了“虎躯一震”。

这样有些瘆人的画面，在全国多地都有上演。对于这样略显惊悚的一幕，一位亲身经历者介绍说：“一般都是晚上八九点钟，这些人围了一大圈，笑得不太好听，瘆得慌。”仔细了解之下，原来，这是一群群大爷大妈们在“大笑健身”。

体内慢跑

大笑也能健身？是的，大笑很能健身。这一次，大爷大妈做得没毛病。

“运动以外能促进健康的方法就是这三种：朗诵、唱歌，再有一个就是大笑。” 科学健身专家赵之心肯定了大笑的健身效果，“其实说到笑能解决健康问题，侯宝林的相声怎么说的？在笑的时候，清气上升，浊气下降，食归大肠，水归膀胱，这病就治好了。”

而这不仅仅是逗乐的说辞。他介绍说，大笑的时候，气息、包括一些影响健康的激素类都会“向上”。

这种“向上”的概念，他解释说：“气息在胸中，由口排出，胸是低的，口鼻是高的，气息在向上走，现在已经明确指出做这种向上的事，就是在找健康。”而在医学研究文献中同样有过这种概念的提及，用术语表达就是：“大笑时的人体化学讯号可以帮助身体恢复正常。”

其实早就有研究证明，笑能促进人体血液循环和多种肌群的运动。自然而欢畅的笑造成的喘气可以誉为“体内慢跑”，它可以加速心跳，升高血压，促进呼吸。因此“笑疗”早就已经作为一种治疗方法，运用在康复医疗中。

还有学者专门对“笑疗”的效果进行研究，结果显示，人在深度大笑的时候，人体的胸部肌群会发生快速收缩的震荡运动，其强度和力度远大于传统的深呼吸功能训练。

身心受益

如此说来，“笑一笑，十年少”确有其事。那大笑能对人体健康带来什么样的影响呢？

赵之心介绍说，大笑对近心肌群是一种特殊的锻炼，从而会对人体心肺功能起到改善提高的作用。

同时，“笑疗”可以作为冠心病、糖尿病和高血压等慢性病稳定期的辅助治疗手段，这也早已成为医学界的共识。

甚至有日本科学家研究发现，开怀大笑可以降低乙型糖尿病患者的血糖水平，是一种改进糖尿病治疗的方法。

如果说大笑对于这些身体指标是属于辅助性地、长期地、循序渐进地产生影响，那其对于人心理状况的改善则有着立竿见影的靶向作用。

他指出，我们一直说“不要和陌生人说话”，而对老年人来说，又往往容易缺少与家人的交流：“跟陌生人怕交流，跟家庭不交流，这个时候焦虑、恐惧甚至抑郁都会产生。”

他又进一步解释说，因为笑是有对象的，大家聚在一起笑的时候，就会和周边人形成一种沟通。“这是一个特别好的，让老年人心灵和心灵之间的相互交流的途径，这对心理健康的影响是别的方法替代不了的。”

同时，大笑早就已经被心理医生运用在多种心理疾病的治疗上，足见大笑对于心理健康的作用。

因此，一直利用大笑来保持健康的著名编辑纽曼-考辛斯曾说：“欢笑具有阻隔的作用，它就像防弹衣一般，可以保护你，帮助你低于凶猛的负面情绪带来的打击和伤害。”

适度适量

尽管如此，赵之心也提醒说：“是药三分毒，任何有益于健康的手段都是双刃剑，因此要注意适度、适量、适时。”

而对于“大笑健身”来说，可能产生的副作用无外乎两种：“笑掉下巴”和“乐极生悲”。

一方面，老年人下颌关节不稳，在做出大笑、打哈欠等张口过度的动作时，都容易造成下颌关节脱位。尤其是有下颌关节脱位病史的患者，更有可能形成习惯性脱位，吓到街坊邻居，因此“笑掉下巴”真不是一句玩笑话。

另一方面，老年人往往心血管脆弱，过度大笑就容易引发疾病。电视剧《都挺好》中曾经提到的“苏明玉妈妈因为打麻将胡了一把大的，直接笑死在麻将桌前”， 就是典型的乐极生悲。

因此，老年人大笑健身的过程中更要注意适度适量，以免“乐极生悲”。

另外，考虑到文章开头那段令人毛骨悚然的画面，也要适当注意一下时间和地点。毕竟远亲不如近邻，街坊邻居的感受还是要照顾一下。(李赫)

来源 | 中国新闻网
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