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你每天的通勤时间大概是多少呢?在漫长的通勤时间里你又是靠什么打发时间呢?相信很多人会选择在车上看书、听音乐、看视频……当然如果有位置坐能美美的打个小盹最好不过了。但最近武汉一位27岁女子却因为自己在车上的一个小习惯,患上了严重的颈椎病!这到底是怎么回事呢?
综合自楚天都市报、丁香医生、共青团中央、四川大学华西医院及网络
27岁的方女士家住古田,目前在光谷一家企业上班。因为路途遥远,日常通勤全靠公司班车。
平时比较关注自己的视力与睡眠状况,方女士很少在车上玩手机。每次一上车,就低头打盹。2年多来,一直如此。
上周五晚上,她回家后打算洗澡休息。没想一低头,突然眼前一黑,倒在地上,好一会儿才醒来,家人赶紧将她送到武汉市第四医院就诊。
“一低头就觉得后脖子剧痛,人就没意识了。”在该院骨科门诊,方女士向医生描述了当时的情形。医生仔细了解后,为其进行了颈椎磁共振检查发现,方女士患的是严重的颈椎病。因低头时突出的颈椎间盘压迫到椎动脉,大脑供血不足,才发生了晕厥。
得知自己患上颈椎病,方女士自己也非常诧异:“我平时没有长时间伏案工作的习惯,也不怎么低头看手机,为何颈椎病会这么严重?”
对此,该院骨科肖军副主任医师分析,方女士的病因很可能出在看似不起眼的车上打盹上!
肖军表示,人睡觉时,颈部肌肉处于非常松弛的状态,失去对颈椎的支撑和固定。当车辆平稳行驶时,可能还不会有大碍。一旦突然加速或者刹车,头部因为惯性剧烈晃动,轻则软组织挫伤出血,重则会导致颈椎错位,造成高位截瘫。
方女士常年的低头打盹和没有保护性的甩头,会导致颈椎椎体间相对位移,从而导致椎间盘突出。加之方女士身材瘦削,脖子较一般人细长,颈部肌肉力量薄弱,更容易出现损伤。
上车睡觉打盹很常见,但其实非常伤颈椎。
肖军提醒,大家尽量少在车上打盹。如果太困想打盹,可以背靠着座椅,以支撑整个上半身,维持平衡。如果身上带着背包的话,可以双手抱包,保持低头身体稍微前倾的姿势。
如果出远门,行程较长,可以带上充气颈枕,固定头部,给脖子增加支撑力,减少颈椎负担。
同理,低头玩手机的你注意啦。
不低头时,脖子只需要承担头部的重量(大约 4~5 公斤),但低头时……
低头 15 度:颈椎会承受约 12 公斤压力。
低头 30 度:颈椎会承受约 18 公斤压力。
低头 45 度:颈椎会承受约 22 公斤压力。
图源:丁香医生
时间一长,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……
各种痛就都找上门了。
如果你现在运气好,还没有得到颈椎病,只是偶尔觉得颈椎有点疲劳,而且手机、电脑确实丢不脱,那么,连续伏案工作、耍手机30--40分钟,就可以做一下颈椎保健操,这样可以救救你的颈椎!
视频版
图文版
颈椎病诊治与康复指南(2010版)推荐
因为对于部分颈椎病患者来说,椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱,发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化,使增生的骨质刺激血管和神经,从而加重病情。
尤其是以下四种人群,千万不要盲目去做这些保健操:
有脊髓型颈椎病的中老年人
病情严重的椎动脉型颈椎病患者
颈部转动时疼痛比较厉害的人
高血压病人
打盹也要掌握正确姿势!
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编辑:陈佳 责编:陈广泰
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