正气不足湿邪内生风邪外袭，专家教你养生祛“邪”操

正气不足湿邪内生风邪外袭，专家教你养生祛“邪”操

广东省第二中医院 广东中医药

清明养生“祛邪”操

第一步

五指交叉，八邪穴相互碰撞，力量不宜太大，自然放松就好。频率一分钟50-60次。

八邪穴在我们的手背，手指指缝下方，手微微握拳，在每个手指指间，指蹼缘后方赤白肉际处，每侧四穴，左右共八穴 。


第二步

合谷穴相对，反复进行交替冲撞，力量不宜太大，轻轻用力即可。频率一分钟50-60次。


第三步

按压八邪穴，双手相对，相到按压，最好是能按压到劳宫穴微微出汗。

劳宫穴位于手掌掌心位置，也就是中指与手掌的交叉点



清明多雨
湿邪中阻内生湿邪



清明养生要祛湿邪

进入阳历四月份，在气温升高的同时，降雨也开始变得多起来，空气湿度增加，不仅衣服晾不干，就连身体也变得滞重酸痛，容易出现各种不适。中医学认为，“湿邪”是风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪之一，在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。而湿邪通常有两种，一种是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而形成湿邪，称之为外湿；另一种则是身体内水的代谢失常，在体内停留而形成湿邪，是之为内湿。虽然春天里要发陈有时候是温暖了，但是它往往是阴雨霏霏，连日不开，尤其南方这一特点很明显。现代人生活、工作压力大，人体长时间处于疲劳状态，运动少，如果再加上心情不舒畅，就会导致脾胃功能欠佳，出现和“湿邪中阻”类似的症状，中医叫“内生湿邪”。


清明


清明要祛风
风为百病之长



清明养生要祛风邪

中医中，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。伤风感冒中常见头疼、鼻塞、多涕、咽喉痒痛等症状这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。“外风”之外，还需防“内风”。风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰，则容易诱发急性心脑血管病。由于风性轻扬、无处不到，所以风病症状，可表现于身体的任何部分。但初起一般多在上部、外部和体表，所以有“伤于风者，上先受之”的说法。


【来源：广东省第二中医院】


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