中医一直提倡“秋冬养阴，春夏养阳”的调养规律，所以春季更要抓紧机会补充阳气。恰好洗澡时血液循环加快，体内阳气蒸腾，搭配按摩操，具有更好的补阳、护阳效果。

位于头顶正中间的百会穴是人体经脉的汇总之处，百脉之会，贯达全身。按揉百会穴能放松脑部神经、开窍醒脑、回阳固脱，也能缓解头晕、头痛、耳鸣、鼻塞等感冒症状，对保护大脑血管、预防脑中风也有一定好处。

耳朵后面常常是被大家忽略的清洁死角，但其实从耳后到枕骨附近分布着数个穴位，比如翳风穴、风池穴等，能将流经的气血化为阳热风气，对落枕、失眠、眼睛疲劳、脑中风等都有缓解作用。

气温回升让出汗变多，体味也会跟着加重。而腋下汗腺发达，是最容易产生臭味、藏匿病菌的部位之一，所以洗澡时一定不能忽略。

腋窝顶端有极泉穴，归心经，适度揉搓腋窝，可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠，并且减轻心悸、胸闷等症状。

肘窝是心经、心包经、肺经通行的部位，搓揉肘窝可以疏经络、通气血，保养心肺健康。

肘窝外侧还有曲池穴，能帮助调节血压，缓解发烧症状。

肚脐与胃肠等消化系统联系紧密，围绕肚脐周围顺时针按揉，有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。在肚脐正上方4寸的地方有中脘穴，按揉5分钟左右，能调降胃气、健脾消食。

膝盖窝是腿上最容易有污垢的地方，也牵连着大部分腿部肌肉。搓按膝窝能缓解腿部疲劳，预防静脉曲张，减轻关节疼痛。

膝窝中心处的委中穴，有肝经、肾经、膀胱经通行，对益肾固阳、化湿利尿都有好处。

双脚是人的“第二心脏”，十二经络和多个穴位都汇集在脚底，其中脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的第一穴。按揉脚心不仅能放松全身，还可以调经活血、补充肾阳、改善睡眠。

方法用不对，再洗也白费！不恰当的清洗不仅会损伤皮肤，还容易积存病菌和细菌，更别提发挥养生功效了，所以我们还要纠正一些错误的洗澡习惯。

细胞每时每刻都在代谢，所以皮肤上总是会有皮屑、油脂、汗液、灰尘，可能还有病菌和螨虫。

如果只是每天抹抹沐浴露、冲冲水，那么清洁效果仍然有限，需要定期搓洗一遍，但不要过于用力。

很多人洗澡时喜欢大力搓洗，虽然可能很舒服，但还是不提倡这种做法。

一是容易破坏皮肤角质层，而角质层可以锁住皮肤水分，保持水油平衡，被破坏后可能变得干裂、粗糙和皱纹增多。

二是容易使皮肤反复破损，抗感染和自愈能力降低，可能引发局部疱疹、荨麻疹、粉刺、痤疮、红血丝等。当用手指一搓皮肤，有“吱溜”的声音，就不需要再搓洗了。

春季水温应比冬季低、比夏季高，保持40℃左右温暖微热为佳。过高的温度会带走皮肤和体内的大量水分，长期如此还容易使皮肤皴裂、瘙痒。

热水会让血管扩张，血液流速加快，患有高血压、心脏病、心脑血管疾病的人更要小心。应尽量让水温贴近体温，以免刺激血管发生意外。

洗澡的时候还有一些小细节需要我们注意，如果做得不好也会损害我们的健康。

浴室常年潮湿，很容易滋生病菌和霉菌，一旦水汽蒸腾，就可能随呼吸进入体内。

而且长时间待在湿度大的环境中，我们会感觉胸闷、头晕，所以在洗澡前后和过程中都要注意通风，既能减轻潮湿，又能保证不会缺氧。

花洒长期不清理，水管中积累大量水垢，容易变成军团菌这种“肺部杀手”的聚集区。每3~6个月清理一次花洒和水管，有益于保护肺部健康。

浴缸里的水不是流动的，如果先泡澡，身上的污垢和细菌反而会随着毛孔张大而侵入皮肤。先淋浴、搓洗干净，就可以舒服放心地泡个澡了。但要注意，泡澡时间不宜过长，15分钟左右即可。

编辑：谢韵宁 责编：陈广泰