关节炎是最常见的慢性病之一，被定义为头号致残性疾病，类风湿性关节炎被称为“不死的癌症”。我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个。关节炎发病呈年轻化趋势，膝关节衰老从30岁开始。

近年来关节炎患者中，从事重体力劳动的人越来越少，取而代之的是“久坐族”。

办公族、电脑族的手腕、手肘、肩关节，开车族的膝关节、踝关节都是最容易受损的关节。而驾车使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化，长时间把握方向盘也会增加腕关节综合征的发病几率。

以下情况如出现2点就要提高警惕了。出现3点以上建议及时到医院检查就医。

本病除了早期治疗以外，自我锻炼防护也非常重要。

坐位或卧位，缓慢屈伸膝关节，锻炼肌肉和韧带，每天坚持这种不负重的锻炼可以强化局部肌肉和韧带，改善局部血液循环，有利于关节的保护。开始每天2次，每次屈伸5-10次，可以根据个人情况逐渐增加。以不感到疲劳和疼痛加重为度。

注：关节周围软组织肿胀明显,皮温增高,浮髌征阳性和全身活动性疾病尚未控制及脏器功能衰竭者,应禁止行关节功能锻炼。

膝骨关节炎和关节的过度劳损有关，所以我们常说“要省着用”，避免爬山、爬楼、负重、过度劳累、剧烈运动等，要避免局部受伤，还要避免穿高跟鞋。很多患者说本来为了锻炼身体去爬山，结果把膝关节练坏了。

肥胖是本病的重要危险因素，胖人会给膝关节更多负重，所以需要控制体重。尤其那种上身壮腿细的体型是非常不健康的状态，不仅是对关节不利，也是代谢功能差的表现。

如果患有膝骨关节炎，还有必要对膝关节局部进行适当的保暖。

因肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

虽然目前关节炎还无法根治，但合理的膳食和科学的运动可以缓解关节炎发作时的痛苦，也可防止关节炎的发作。

编辑：朱晓华 责编：陈广泰

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