周末休息在家

你的孩子是不是处于这样的状态？

拿起手机玩游戏

放下手机看电视

近日，由广东省卫生健康委和广东省教育厅联合组织的广东省儿童青少年预防近视主题宣传活动在全省地市和县区同步启动。据悉，8至12岁，广东孩子近视率增速最快，且女生近视率明显高于男生。

当前，我国儿童青少年近视高发，呈现低龄化、重度化态势。2018年省卫生健康委、教育厅、财政厅等部门联合组织开展了全省儿童青少年近视调查工作，调查了广州等9个市近5万孩子的情况。

广东儿童青少年总体近视率达到51.3%，一半以上的孩子都近视了，近视防控形势严峻。其中，高中学段近视率达到81.3%。这距离全国2030年要降到70%以下的目标，还有超10个百分比的差距需要努力。

据介绍，广东6岁幼儿的近视率偏高，6岁至18岁组近视率随年龄增加而逐渐升高。

其中，8至12岁近视率增速最快，13至16岁近视率仍呈上升趋势，增速减慢。16岁以上近视率增长进入高位平台期。“小学三年级到小学毕业的孩子近视增长快，是防控重点，甚至0-6岁，就要做好眼健康、视力检查等相关工作。”

值得关注的是，广东女生近视率明显高于男生，“高出5-10个百分点，可能跟女同学有效户外活动时间更少、近距离用眼更多有关。”

同时，城市学生近视率高于偏远地区同龄组近视率。

中山大学孙逸仙纪念医院眼科蓝育青教授指出，我国青少年近视的大多数是单纯性近视，一般表现为眼轴增长为主。但这种近视的发生很多时候都不是一个急性的出现。

如果眼睛长期处于疲劳状态，睫状肌没有及时得到放松，容易造成痉挛，就会增加出现假性近视的几率，若家长并未及时发现并予以干预，很容易变成真性近视。

如何正确地引导小朋友保护好眼睛呢？

记住这几句：

久视伤目危害大，劳逸结合要记牢；

电视电脑要少看，时间长了快休息；

乘车走路不阅读，趴着躺着勿看书；

眼部营养功劳大，可以缓解视疲劳；

心明眼亮精神好，放眼世界多美妙！

无论是看书写作业，还是用电脑手机，在连续用眼一小时，最好至少休息10-15分钟。如何休息呢？可以选择做做眼保健操，或者去户外活动，眺望远方。值得注意的是，当眼部出现不适时，我们应该尽量避免用手揉搓，否则可能会加重角膜的损伤和视疲劳的症状。除此以外，作息规律，保证充足睡眠，可以让身体各个器官，包括眼睛得到充分的休息和放松。

春游踏青，登高望远，是消除眼疲劳的好方法。可以引导小朋友选择放风筝，将视线引向远方，自然放松眼部肌肉，使眼部得到休息；也可以鼓励小朋友多做室外活动，最好打打乒乓球、羽毛球等，因为当眼球追随目标时，在眼部肌肉的协调作用下，可以提高眼球的血液灌注量，促进眼部的新陈代谢。当然，活动中一定要注意安全，避免受伤。

饮食上，应该多吃富含维生素A、维生素C和锌的食物，如动物内脏、禽蛋、胡萝卜、菠菜、豆类、杂粮等，这些食物能给眼睛补充最需要的营养；多吃优质蛋白和含磷脂高的食物，这些食物是大脑的“灵魂”，如蛋黄、虾、核桃、花生及豆制品；多吃健眼的食物，保护眼睛健康，预防近视和其他眼部疾病，如奶类制品、豆类、菊花枸杞及各类新鲜水果，这些对眼部都有保护作用。

事实上，很多小朋友为了避免家长的责备，逃避戴眼镜，就算看不清楚了也不告诉家长。有时候就算学校体检发现视力不佳，家长也会因小孩无诉视力下降而不重视、不检查，导致延误了近视的发现及处理。因此专家建议，学龄儿童应该每学期进行一次视力检查，家长要掌握孩子的视力健康状况，当发觉其视力异常时，应及时到正规眼科医疗机构检查。

蓝育青，教授、主任医师，医学博士，眼科主任，博士生导师，美国耶鲁大学眼科中心访问学者，现任中山大学孙逸仙纪念医院眼科主任。从事眼科临床工作27年，眼科专业知识全面，主要研究方向为青光眼、白内障、糖尿病眼病、近视眼的防治。擅长难治性青光眼、复杂白内障、玻璃体视网膜手术、准分子激光治疗近视等。

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策划：广东发布、中山大学孙逸仙纪念医院

编辑：章淼