文/图 羊城派记者 余燕红 通讯员 许咏怡 

眼下正是早春时节，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，不仅容易患上外感风寒，各种传染性、流行性疾病也容易在春节蔓延。

广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华介绍，在春季还表现在天气变化无常上，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，广东的“回南天”就此发作。有些长期患有关节疼痛的病人，可能会觉得更加痛苦。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

如此天气，与地面窗户一样潮湿不爽的还有心情，大家更容易感觉到疲惫、郁闷甚至是愤怒。《黄帝内经》中记载，应“广步于庭”，适当增加户外活动，加强身体锻炼，吸收自然界清新之气，去除体内淤积之气。

郑艳华建议，饮食上要注意清淡，不要过度食用香燥、辛辣的食物。顺应春升之气，早春有冬日余寒，可选韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、香菜、生姜、葱，这类蔬菜均性温味辛，可疏散风寒。湿重的食物、水果，如炸花生、烧鹅、烧乳猪、香蕉、芭蕉、大白菜（寒湿）、芒果等不宜多吃。

另外，除了煲健脾祛湿汤外，煮粥也可以起到健脾祛湿的作用。除了为人熟知的薏米红豆粥、淮山粥，还有荠菜粥，取粳米100克淘净，倒入锅内，加水适量煮沸，再加上洗净的荠菜100克，用文火煮至米熟烂即可。

推荐几款应季汤水

1、淮山芡实薏米汤

【材料】干淮山15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

【制法】扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

【功效】有健脾醒胃、去湿抗疲劳的作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

2、木瓜猪蹄汤

【材料】木瓜（中药材的宣木瓜）20克、伸筋草10克、猪蹄150克、生姜3片，陈皮5克。

【做法】所有材料洗净，中药用煲汤袋装好；猪蹄去毛、切块，与生姜一起入锅，加适量清水，大火煲沸后改小火煲1个半小时，下盐后即可食用。

【功效】此汤有祛风湿、补肝肾的功效，逢湿冷关节疼痛，腰酸腿疼的人群可以尝试。

来源 | 羊城派
责编 | 李力