文/羊城派记者 陈辉 通讯员 张秋霞

春天是流感高发季节，老人、小孩、体虚、免疫功能低下或病后正气虚弱者都是易感人群。广州中医药大学第一附属医院药学部副主任药师谭汉添推荐了几款药浴方、足浴方，有助于预防流感。

防流感药浴方

药浴方1：紫苏叶30克、桑叶30克、荊芥15克

药浴方2：青蒿20克、香薷20克、藿香20克

药浴方3：菖蒲30克、苍术30克、艾叶20克

谭汉添提醒，这些药材都具有一定的芳香挥发性，不宜久煎，可装入纱布袋浸泡二三十分钟然后煮10分钟左右即可，待温度适宜后泡浴。没有泡浴条件的，擦浴或泡脚也可以。如果是泡脚的话用量可减半。

少吃辛辣燥热食物

谭汉添表示，流感期间，为减少感染机会，饮食上应适当增加营养以增强体质。阳气盛者应少吃辛辣燥热食品，阳气虚弱者应适当吃温中补虚的食物。可以增强体质或抗感染能力的食物：鸡肉、牛奶、苹果、奇异果、洋葱、大蒜、生姜等。

预防流感除注意饮食外，还应多加锻炼身体，增强体质以增强抗病能力。另外，流感高发期间尽量避免到人流高度集中的地方，尤其是大型超市等室内场所。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)

搭乘公共交通工具或到医院就医可戴上口罩。日常穿衣应按日夜温差变化适当加减衣服。居家环境也要注意清洁卫生，并应保持适当通风。（天天养生）

来源 | 羊城派
题图 | 视觉中国
责编 | 王敏