文/图 羊城派记者 陈辉 通讯员 游华玲 

术前开始康复，恢复更快

许多老人都有膝关节痛的问题，主要是由于膝关节上覆盖的软骨磨损，甚至磨穿导致的。当保守治疗没有效果时，最好的方式就是置换关节。

南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚介绍，很多人都知道膝关节置换术后要做相关康复训练，其实术前康复也是很必要，如果术前就开始训练，将有助预防并发症，更有利于恢复腿部的各种机能。

下面推荐术前康复的两种练习方法。

踝泵练习

踝泵练习对防止老年人术后腓肠肌静脉丛的静脉炎和下肢深静脉血栓形成非常重要。

具体方法：患者在卧床的情况下，双踝先自然放松，然后做背伸动作，背伸时一定要达到最大限度，然后从最大背伸状态开始做趾屈，趾屈也要达到最大限度。

如此反复进行，每天屈、伸次数共6组，每组50次，共300次（身体状况较差患者可相应减少次数）。

股四头肌收缩训练

术前开始进行股四头肌收缩训练可为术后进行训练打下良好基础。通常患者特别是年纪较大的患者对肌肉的控制相对较差，有效的术前股四头肌收缩训练可以让患者更好的找到发力的感觉以及技巧所在。

卧床时，股四头肌收缩，放松练习方法如下，患者卧在床上，反复进行双下肢大腿肌肉收缩5秒钟、再放松2秒钟的活动。每天收缩、放松次数共6组，每组50次，共300次。

肌肉收缩差的患者可在大腿下方压一小枕头用力下压枕头，可诱发股四头肌及腘绳肌的收缩。（岭南名医）

来源|羊城派
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