过完年回来，相信最惊心动魄的事，莫过于上秤。不少人一上称就眼花……许多有相似经历的朋友，对此进行了“世纪猜想”——

而事实却是——

不过，杭州长江实验小学健美操队的孩子们，和杭州第十三中学初二（14）班的同学们，却没有这样的顾虑。因为寒假伊始，他们就领到了“坚持锻炼、控制体重”的特殊作业，还进行了“过磅”仪式，开学再称一遍，确保没有长胖。所以，春节期间，尽管各种美食当前，小吃货们仍然管住了嘴，也迈开了腿。

2月11日上午，长江实验小学体育老师杨蓬，就在朋友圈里发了一组健美操队队员锻炼打卡的照片，文字说明是：“开学称体重！开学称体重！开学称体重！重要的事情说三遍。”

据杨老师透露，这是考虑到假期没办法集中训练，专门拟定了一份在家锻炼的计划，小队员们自愿完成，每天录取视频或拍摄照片，上传到微信群，进行打卡。“主力队员因为有比赛任务，所以放假前全部称重，开学后预备再称一遍，目的是提醒孩子不能因为体重增加太快，影响新赛季的比赛。”杨老师说。

寒假身体素质打卡内容

假期里锻炼打卡，在该校健美操队是一项约定俗成的规矩，已实行多年。不过因为一直以自愿为原则，有些孩子和家长特别认真，会坚持每天打卡，但只占少数。所以，尽管老师在放假前不断口头提醒，仍然发生了不少意外状况。

“每年假期后都会碰到孩子体重增加影响训练的情况，10个孩子里总有1到2个。一是因为假期吃得多，运动少，不像平时有训练系统；二是和孩子的身体发育可能有关。”杨老师回忆，假期体重增加、体能下降，导致的直接后果是很多竞技的动作完成不了，影响比赛，甚至有孩子因此放弃为之奋斗多年的健美操。

体重增加，对小学生跳健美操真的影响这么大？杨老师给记者播放了一段该校学生的比赛视频：“你看一遍就知道，如果没有体能，体重又增加，竞技健美操的很多动作就完成不了了。”

一起来看看孩子们健美操的表演视频：

“前车之鉴，怕了怕了。”杨老师感叹。

不过杨老师也说了，假期“控制体重”并没有严格标准。“因为每个娃的情况会不一样，有些孩子增加1到2公斤，只要体能没下降，能完成动作也能过关。”她解释说，“这次放假前搞‘称重’仪式，其实是想给娃上一个紧箍咒，让他们时时刻刻有这个意识，能自律，每天坚持锻炼，倒不是非要他们减肥，毕竟眼下正是长身体的关键期。”

那小学生们寒假里完成得如何呢？

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比起杨老师，杭州第十三中学初二（14）班班主任沈炜要严格得多，在寒假开始前一天就向全班宣布，如果假期体重增长超过2公斤，要接受“惩罚”。

“开始跑步的头两天觉得是被迫的，但是几天运动下来感觉自己喜欢上了跑步，每天早上都能自觉起床，觉得不跑不舒服。”王航（化名）说道。

这个寒假王航每天早上七点半准时和爸爸一起去跑步，每次都要跑2700米左右，吃完晚饭他们还会去操场上练实心球，为中考做准备。

除了运动，王航在吃上也非常注意，以前在学校他每顿要吃五人份，而且饭量被同学打趣说，不是用碗来计，而是用盆计！但在这个寒假，他控制了食量，每顿只吃一碗饭。因为坚持，半个寒假过去，王航的体重不仅没有增加，反而减下了2斤。

“以前我唯一的运动是‘电子竞技’但是今年因为每天跑步，作息规律了，觉得‘电子竞技’对我的诱惑没有那么大了。”王航说，因为觉得电子游戏不好玩了，自己对写作业也没了排斥心理，这个寒假，他的学习状态非常好。

“假期里，我每天都会做学习计划，但是以前即使总是拖拖拉拉不想写作业完不成计划，但今年我每天可以很自律把计划完成，而且不用抓住寒假的尾巴赶作业了。”王航笑着说。

图片来源：视觉中国

“跑步实在太痛苦了。”陈欣怡（化名）感叹道。以前即使妈妈拽着她出去跑步都不肯，除非老师有硬性作业，不然坚决不运动，但这个寒假她竟然主动跑步，而且几乎每次都会跑上1000米。

“虽然跑步痛苦，但想到年后要称体重，以及即将来临的中考，就会突然动力满满，忍一忍竟然也能跑完。”小陈说。

从小到大，小陈都非常喜欢吃，以前每年过年她的嘴巴几乎没有停过，每个寒假结束她大概都会胖个5、6斤，“今年有了体重的限制我不敢这么吃了。”小陈说道，这个寒假她几乎没有吃零食，而且吃饭完就会陪外公出去散步。

她的变化妈妈都看在眼里，“今年外婆买的年货都没消耗多少，走的时候外婆都抱怨怎么怡文吃这么少，就吃了几块小小的巧克力，今年寒假她几乎没吃零食。”

小陈的努力是有收获的，寒假过半她的体重没有增加，而且她感觉跑步也轻松愉快起来。

同样让妈妈非常吃惊的还有丁蕊（化名），在妈妈看来这个寒假她长大了、自律了。以前拉她去运动她总是喊累，不情不愿的。这个假期女儿却没停止过运动，而且常是主动要求的：雨天17层楼梯走上走下不犹豫，晴天外出跑步不迟疑……

“班级群里沈老师要求孩子每天汇报作业和阅读的进度，这对我女儿来说也是一个促进：除了自觉运动作业之余，女儿还坚持阅读，以前一本书都看不完，这个寒假计划读完两本书，而且会做好批注及时发给沈老师。”丁蕊妈妈表示。

“这个计划现在正在努力完成中。”丁蕊笑着说。

因为寒假前的“过磅”仪式，这个班掀起了一场运动狂潮，班里的每个同学都坚持锻炼，既为体重不要增加避免受到“惩罚”，也为即将来临的体育中考做准备。

原来寒假要睡懒觉到11点的同学早上7点自己起床了，仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、扔铅球等中考体育项目即使老师没有要求，学生们也自觉开始锻炼，每个同学都好像有了自己的目标和进步的动力。

这样的效果正是沈老师想要得到的，沈老师说，过了年之后他们就是准初三学生了，马上就要准备中考体育，之前带的学生她都是通过运动打卡的形式防止学生偷懒，但是这样的方式效果不明显，所以这次想用称体重激发他们的自律意识，让他们有动力锻炼身体。

来源：钱江晚报/浙江24小时记者 梁建伟 沈蒙和、升学宝

值班编辑：倪王镇

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