孩子饮食习惯差？这9款食疗方专治各种不服
孩子吃饭是件糟心事，
让家长狂喊“救命”↓↓↓
到底如何让孩子吃得健康？
今天，佛山市中医院儿科主治中医师黎燕珊
来给大家送干货啦！
想孩子吃得健康
需遵循因人择食的原则
黎燕珊表示，父母应该学习育儿的基本知识，了解孩子的生理、病理特点，以合理喂养孩子。不少家长总是把孩子当做成人的缩影，其实孩子吃饭有自己的特点。我们应该根据孩子的年龄、性别、体质、种族、胖瘦等不同，选择不同的饮食。
其中，婴儿期多以易消化营养均衡的流质食物为主，严格遵循添加辅食的原则。幼儿期就当以稀、烂、软又营养均衡的食谱为主，兼顾到孩子虽乳牙长齐但消化功能不足的特点。
儿童期的饮食结构可与成人相同，此时期的孩子消化功能已经成熟，但需注意防止偏食、挑食、过饥过饱等不良饮食习惯。要注意，不同的体质应有不同的侧重点。
收藏！9款儿科常用的保健食疗
保健食疗是“治未病”的重要手段，也是解决小儿服药难的主要方法之一，适合小儿特点。黎燕珊称，小儿食疗的重点在于对“后天之本”脾胃的调护上，保证孩子具有强健的脾胃功能，好的消化状态，所以食疗当以不滞胃碍脾为要。
01
健脾开胃食疗方
壹丨淮山扁豆红枣粥
组成：干淮山、扁豆、红枣各20克，米50克
用法：方中三药加米淘洗干净，用慢火煲成烂稀粥食用
功用：用于脾虚证，经常便秘者慎用
贰丨白术瘦肉汤
组成：白术15克、谷芽10克、瘦肉100克
用法：上述三物加水1000-1500ml，文火煲约1小时饮用
功用：脾虚积滞之纳差
02
脾胃湿滞食疗方
壹丨白术佛手汤
组成：白术10克、佛手6克、土茯苓15克、瘦肉100克、陈皮2克
用法：上4味加水2000ml，文火煮约1小时饮用，1周1-2次
功用：健脾祛湿理气
贰丨三仙汤
组成：麦芽15克、炒谷芽15克、山楂肉3克
用法：上药加水500ml，文火煲取150ml，分次服用
功用：消食导滞
03
烦躁不安食疗方
壹丨灯芯花粥
组成：灯芯花5扎，米50克
用法：加水煲粥服用
功用：清心安神，用于白天过度兴奋者
贰丨二芽汤
组成：谷芽15克、麦芽15克，芒果核1-2个
用法：上3味加水1000ml，文火煲取300ml，分次服用
功用：消食导滞，用于消化不良者
03
便秘食疗方
壹丨凉瓜排骨汤
组成：凉瓜与猪排骨适量
用法：凉瓜与排骨共煲，1小时内，饮汤
功用：可治热蕴大肠之便秘
贰丨糯米花生粥
组成：糯米50克，花生约20粒
用法：将花生去衣捣碎，与糯米加清水8碗共煎，每周食用2次
功用：用于治疗肠燥便秘
叁丨白术花生大枣糖水
组成：白术15克、花生约20粒、大枣5个、冰糖少许
用法：上药加清水1500ml，共煎约30分钟，加冰糖调味，分次饮食，隔天一次
功用：用于气阴两虚之便秘
同时，黎燕珊也提醒众多家长不要犯了以下几种育儿误区，包括常饮老火汤、七星茶等凉茶，凭自己的经验和道听途说乱吃中药，让孩子不吃正餐、常吃零食等等。■
【来源：佛山市中医院】
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