文/羊城派记者 余燕红 通讯员 黄璀玥
图/视觉中国

你知道吗，NBA期间的姚明，体重是140公斤，还好，他身高有两米多。

那时候的他，高而壮，并不显胖，对吧？

所以说，光凭一个体重数值，是难以判断一个人的胖瘦的，因为还要考虑到身高是多少。那，有没有一个综合考虑体重和身高两大因素在内的，能一目了然地判断人肥瘦的数值吗？

如何判断一个人是肥还是瘦？

肥胖症是指体内脂肪堆积过多和/或分布异常，体重增加。表现为脂肪组织与其他组织失去正常比例的一种状态。 肥胖评定五大常用指标是：体重指数和腰围、腰臀比、内脏脂肪面积、体脂比。

BMI，身高体重指数（Body Mass Index），用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准之一。

举例：

某个成人的身高为2.26米，体重为140千克，那么他的BMI计算为：

BMI=140÷（2.26 x 2.26）≈27.4（kg/m2）

国际标准：BMI指数为18.5-24.9时属正常（注：中国标准有所微调，正常范围为18.5-23.9）。

嗯，这么看来，姚明的BMI指数是超标，是超重肥胖吗？ 

答案是“no”, 在姚明的篮球运动员辉煌时期，他的肌肉量是超过常人的，而体脂肪分比是在正常范围内（<20%），所以单一的BMI指数对专业运动员而言难以反应出他的身体成分是否属于肥胖。仅仅评价BMI是不够全面的，我们可以到内分泌门诊做个体脂测定，了解自己的体脂百分比是否属于肥胖。

胖瘦与人的健康密切相关

广州医科大学附属第三医院内分泌科主任张莹表示，对于非专业运动员的大多数普通人而言， 一个人显不显胖，BMI个比较简易的指标，能直观地反应胖瘦程度。BMI除了衡量胖瘦，同时还是衡量是否健康的标准。

一个人的胖瘦，本身就跟健康密切相关。

BMI值越大，人越胖，随之引发的健康问题也越多，例如代谢性高血糖、高血脂、高血压（俗称三高）、痛风、不孕不育、多囊卵巢综合征、心脑血管疾病、肿瘤等。张莹提醒，就连肥胖本身，也被视为一种慢性内分泌代谢性疾病。

有数字显示，目前中国有3亿人超重和肥胖，1.1亿人血糖异常，3.3亿人高血压，1.6亿血脂异常，脂肪肝1.2亿，现中国已成为为全球第一的代谢综合征大国。

张莹强调，肥胖和这些代谢异常疾病，有着显著的相关性。甚至可以说，肥胖是罪魁祸首！

肥胖的可恨之处，是导致了众多疾病的发生，但庆幸的是，也正是如此清晰明了的“病因”，让众多疾病的治疗和康复，有了行而有效的办法——减重！降低BMI。

让我们来看看体质指数从30减到25，除了外在体型，我们的体内，还有哪些可喜的变化？

（以一位身高1.65米，体重81.6公斤, BMI=81.6÷（1.65 x 1.65）≈30kg/m2的女士为例，当她减到体重68kg, 即BMI 25kg/m2时），身体发生了什么？

体重减轻5%，胰岛素抵抗即会出现较大的改善。医学家建议肥胖症患者在已有体重的基础上减重5%-10%，将极大地促进正常身体代谢和提高健康水平。

张莹表示，如果可以，能把自身BMI控制在中国标准18.5-23.9，则更为理想。如今，一些医院已经有开设肥胖门诊，必要时或可寻求专业内分泌代谢医生的帮助，有些可通过饮食、运动的调整，亦能取得良好效果。（天天养生）

来源 | 羊城派
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