爬山是我们经常用的锻炼身体的方法。它不仅能活动筋骨，让我们大汗淋漓，有助于排除体内的水湿），而且可以陶冶我们的情操，欣赏美丽的风景。

就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃部在足部的反射区是脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

推腹法想必好多人都是知道的。它可以使肠胃和腹部的肌肉强健，有促进血液循环，促进消化液的分泌和胃肠的蠕动的作用，使吃进去的食物得以充分的消化吸收，使整个身体得以健康长寿。

跪膝法可以引起血下行，使气血流注于胃经，对胃的功能有很大的改善作用。此法还可以防止膝盖痛，膝盖积水，漆盖骨刺等。当然长期做还能起到减肥的效果哦。

捏脊是从长强穴一直捏到大椎穴。脊柱的两侧是督脉和足太阳膀胱经的所经之处，可以健益脾胃，调理脏腑，疏通经络，去具有强健身体的作用。它对小儿的发热，腹泻，便秘也有很大的益处。

唾液是人体最好的健脾养胃的药，在古代有金津玉液的美称。明代时期，名医也有“每朝早起啄齿漱口，唾满咽之”，能使人耳聪目明，延年益寿。

人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。个人感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显著！另外多吃豆类蔬菜可以健脾胃的。

常用这8种方法，

健脾补气，让你精力充沛！

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