慢性炎症会变癌？如何锻炼可预防？广东名医为你开讲
又！来！了！
“广东名医进基层”健康知识大巡讲活动
这一站来到清远英德市
广东名医为基层居民带来防癌健康大礼包
如何从身心做起预防肿瘤？
想不得病有哪些妙招？
……
广东卫生在线马上为你揭晓
▲“广东名医进基层”健康知识大巡讲在清远英德市开讲啦
12月7日，由广东省卫生健康委员会主办，人之初杂志社承办，广东省中医院和英德市卫生计生局共同协办的“广东名医进基层”健康知识大巡讲在英德市东华镇政府举行。来自东华镇卫生院、各村（居）卫生站基层一线医务人员和各村（居）委共200余名观众齐聚一堂，聆听了广东省中医院主任医师陈全福为大家带来的肿瘤预防科普知识讲座。
陈全福 广东省中医院心血管病专科主任医师
陈全福向现场听众展示了一组数据。↓↓
从全国范围来看：
◎在60岁以下男性中，发病率和死亡率最高的是肝癌，其次是肺癌和胃癌；在60岁至74岁男性中，发病率最高的癌症是肺癌和胃癌；在75岁以上男性中，肺癌最高发。男性癌症新发和死亡病例多出现在60岁至74岁年龄段人群。
◎在30岁以下女性中，甲状腺癌最多见，在30岁至59岁女性中，乳腺癌最高发，在60岁以上女性中，最常见的是肺癌。乳腺癌是45岁以下女性最常见癌症死因，其次是肺癌。女性癌症病例最高发于60岁至74岁年龄段人群。
“肿瘤发病除了受年龄影响，还与微环境有关。”
陈全福现场做了一个形象的比喻，“所谓近朱者赤近墨者黑，假如人体的微环境发生改变，发展成慢性炎症，如果不控制，就有可能发展为肿瘤，甚至变为癌症。”
他指出，肿瘤微环境是一个复杂的微生态网络, 通过炎症反应的不断刺激, 大量免疫抑制细胞以及大量的炎性相关因子在肿瘤微环境中聚集, 进而启动肿瘤相关的特异性信号传导通路, 加重组织损伤和异常修复反应，从而进一步刺激炎症反应, 加重病情, 如此循环往复，便会形成恶性循环。
预防肿瘤从减少身体微环境负面影响做起。
“情绪难以控制、心理应激压力大、生活不规律、饮食不当等，都会对身体微环境带来负面影响。”陈全福给出健康锦囊。
▲陈全福致力于心身医学研究多年，擅长心血管常见的中西医结合治疗，心身疾病、亚健康状态的中医调理，慢性病健康调养等，先后师从国医大师张大宁教授、山东省名中医丁元庆教授。图为陈全福为现场观众讲解肿瘤防治知识。
陈全福现场给观众举了一个事例。
“曾经有一位派出所所长找我看病，他经常会出现胸口痛等症状，但在医院做了很多检查都没有发现问题。于是，我为他做了一个实验：先替这位所长做了一次心脏彩超，证实没有问题；随后让所长观看一段15分钟关于犯罪分子作案的录像。出于职业习惯，所长表现出愤怒情绪，我们再次给他做心脏彩超，终于发现问题所在。由此可见，短短15分钟的愤怒情绪，就可以让心脏受不了。”陈全福告诉观众，控制好情绪，适量运动，都将能缓解情绪对身体造成的负面影响。
▲“学生们”听得很认真哦~
想不得病，仅仅控制情绪就行了吗？答案是否定的。
陈全福说，想不得病还有一个条件，就是骨正筋柔。
什么是骨正筋柔？
陈全福现场示范了一套自测筋骨柔韧度的简易手法——拉筋。
具体步骤：
弯下腰，膝盖保持垂直，手指尖尽量往下压
若是指尖可以碰到地面，说明筋骨比较柔软
通过简单自测，大众可以了解自身筋的柔软程度，将预防和治疗融于一体，居民可以用家庭牵引、练功、自我按摩、使用保健枕等方法进行预防。
他提醒，低头族，长期不正确用颈者、长时间低头劳作者、职业司机、睡姿不良者等颈椎病易患人群，更要多锻炼，保护好筋骨的柔韧度。
陈全福表示，气血处于正常状态，即气血充足流畅，才能搭建起骨和筋的框架。锻炼身体是增加阳气的好方法。
如何锻炼？
他建议，可参考2008年美国体育学会推荐的中等和高强度运动。现场观众提问，高强度锻炼是否会危害健康？陈医生给大家吃了一颗定心丸：在安全情况下，短时间高强度的锻炼与中强度锻炼相比，前者能让人的心肺得到更好的锻炼。
骨正筋柔，气血以流，才能使机体达到阴平阳秘的和谐状态。
他强调，所谓健康之道，健就是健壮有力，康就是四通八达，气血津液通畅无阻。世界卫生组织提出的健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒以及心理平衡，也是同样的道理。
在现场提问环节，广卫君感受到了现场听众的极大热情。
@现场听众：如何让颈椎、腰椎减少受损？
陈全福：腰椎受损与负重密切相关，也跟日常活动，例如锻炼不正确有莫大关系。而颈椎受损则与长时间低头有关，同时也会受环境因素影响，例如受凉。因此，大家要根据不同的影响因素，采取对应的预防保护措施。
@现场听众：有什么预防肿瘤的小贴士？
陈全福：有效控烟、减少西化生活方式的负面影响、增加诊断筛查的效果和覆盖面 ，对控制国人癌症发病非常关键。同时要减少炎症微环境改变，减少四种常见肿瘤(肺癌、肝癌、胃癌 和食管癌)的发生机会。
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活动结束后，一位年轻基层医生告诉广卫君，本次讲座既有前沿医学内容，也有通俗易懂的科普知识，“虽然我是学西医的，但听了此次讲座后，对古老中医文化产生了浓厚兴趣，希望能在今后的工作中，慢慢融合中西医结合的诊疗思路，为更多村民服务。”
▲授课结束后，陈全福主任医师为居民解答问题
活动开场前，观众们纷纷传阅人之初杂志，并观看了由人之初杂志社原创制作的“健康素养66条”MG动画以及《南粤大医》大型系列纪录片的宣传片。
▲观众们传阅人之初杂志
▲观看《南粤大医》大型系列纪录片的宣传片
为认真学习贯彻十九大精神，扎实推进“实施健康中国战略”，真正把人民健康放在优先发展的战略地位，广东省卫生健康委举办一系列“广东名医进基层”健康知识大巡讲活动，通过健康知识大巡讲活动普及健康知识，强化群众健康意识，提高群众健康素养。
由于受到生活环境、压力等多因素影响，我国恶性肿瘤发病率节节攀升。预防就是最好的治疗，如何预防肿瘤成为大众关注焦点。“广东名医进基层”健康知识大巡讲之“从心身角度医学角度看肿瘤的预防”来到了英德市东华镇。
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采写｜秦 璐
编辑｜Henin 责编｜黎晓心
摄影｜小覃
广东卫生在线全媒体团队出品
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