【药食同源】一鸡两吃的家常做法!菜和汤都有啦~

【药食同源】一鸡两吃的家常做法!菜和汤都有啦~

健康南粤


【团队医学导师:知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授】


杨教授说

【毎日一膳】或汤,或菜,或粥,或糖水,或茶,尽显岭南饮食之文化,中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性,感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时,我们更要爱护地球。地球健康,人才能长久健康!



每日一膳粉丝靓菜登场!

本期的粉丝靓菜是来自佛山的“馒头”。她说自己是一枚忙碌的金融民工,同时也是一名喜欢捣鼓食材的师奶,真的是非常幽默。我们一起来看看这个幽默的美女给我们“每日一膳”的读者带来什么美食吧!

今日推荐

霸气手撕白切鸡 & 剑花海底椰响螺鸡汤

材料:

鸡1只(净重约3斤),响螺片数片,剑花、海底椰、无花果、生姜、葱、香菜、花生油、薄盐生抽适量。

做法:

(1) 鸡洗净备用;响螺片清水浸泡;生姜剁蓉和切数片,葱切粒。

(2) 烧开一锅清水,把鸡轻放进锅里开水大概15秒,让鸡颈定型,整个鸡身体有点膨胀感。再把整个鸡拿去用清水冲洗,然后放进已备好的冰水里,完全冷却。

(3) 把锅里的水重新烧开,然后把已冷却好的鸡放进去(两个鸡腿向下,因为鸡腿部位肉比较厚),调到最小火煮8分钟后,将鸡翻过来,关火,焖4分钟,用筷子插到鸡腿上倘若没有血水渗出,说明鸡肉熟度合适,可以拿起。

(4) 调料制备:把适量花生油倒进炒锅,猛火待油温稍热后,倒进切好的生姜、葱、香菜,快速翻炒5秒后关火,倒进容器,最后倒入生抽拌匀。

(5) 往鸡汤加入剑花、海底椰、响螺片、无花果、生姜片,煲1小时,剑花海底椰响螺汤即成。

分享心得:

(1) 冰水冷却鸡的时候,可看见鸡皮急速收缩,“鸡皮疙瘩”出现,那是很形象的过程,这个步骤做得好,整个鸡皮爽口弹牙,欲罢不能。

(2) 第3步煮鸡的时候,时间与火候视乎喜欢吃熟一点的还是生一点而定,“生鸡熟鸭”,个人认为生一点的鸡比较清甜,当然,生的前提也是没有血水出来。

(3) “无鸡不成宴”,希望爱吃鸡的你,也能煮出一道靓鸡!

专家点评:

这个粉丝把过程写得非常详细,特别是这个白切鸡的做法。广东人爱吃鸡,特别爱吃皮脆肉嫩的白切鸡,但是在外面吃的经常是带血水的,不太安全,自己在家做相对就安心一点。这种家庭式的白切鸡做法也相对没有那么复杂,适合大家在家实践。那个浸出了鸡香味的汤也一点不浪费,用来煲了一道清润的汤水。虽说现在已是立冬过后,小雪将临,但广州还是气温不低、干燥,还没到过于温补的时候。这时一道清润的汤水最适合不过。粉丝用的剑花性味相对比较寒,秋冬天不是太适合,可以少放点,多加一些生姜。或者不放剑花,放点银耳、南北杏这些替代。



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