佛山市中医院针灸科钟伟泉主任中医师指出，心梗、中风等突发疾病多有头痛、头晕等“信号”，高血压等慢性病患者要按时服药，注意保暖防寒，及时捕捉重大疾病发病前的“蛛丝马迹”。

气温较低时，早上不要在户外冒寒晨运，最好待阳光普照时，才到户外舒展身体，助发人体的阳气。

平时多吃有利保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜、黑豆、苦瓜、玉米、荞麦等，少吃火锅和避免进食大量肉食。

此外，市民可以在室内做筋络保健操，拍打肺经、肝经、肾经穴位，或者每晚用热水泡脚或按摩揉按“太溪穴”，能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

随着气候变化，不少人会因为天气干燥、洗澡水过热、使劲搓澡或睡眠不足而导致皮肤干燥，甚至出现晨起后口鼻干燥、皮肤瘙痒、皮肤干裂的情况。

钟伟泉指出，这种因季节变化引起的皮肤干燥最重要的要以预防为主，市民应少吃辛辣食物，每天多喝水和多吃水果蔬菜，补充人体体内的水分，同时要注意休息，坚持晚上11时前入睡，使肝、胆这两个器官获得充分的休息，皮肤自然得到润泽。

同时洗澡水温不宜过高，并尽量不用或少用肥皂或浴液，洗完后可擦一些复方甘油止痒剂、维生素E乳、橄榄油、保湿霜等保护皮肤。

另外可以适当饮用当归枸杞羊肉汤，从内而外来润泽皮肤。

起居方面，宜早睡晚起，“早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气”。饮食方面，可多吃温性食物，适当多吃芝麻、花生、栗子等有助补肾的食物。

此外，小雪时节天气时常干燥、阴冷晦暗，人们常会因心情郁闷而生“内火”，白萝卜能清火降气、消食，并富含维生素及多种微量元素，非常适合这个节气里食用。　

小雪节气由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入寒冷的冬天。

这个时期艾灸，重在保养肾脏，肾气足则气血才会上达于面，下行于足。另一方面，由于冬天气候干燥，空气湿度小，容易因气机郁滞而出现肝区不适，口苦，皮肤干枯，瘙痒等症状。

因此小雪时节的灸疗要肾经与肝经并用，补益与调畅并行。市民可自行艾灸大椎、肺俞、肝俞、膈俞、肾俞、太溪、涌泉等穴位以保养肾气、调达肝气，起到调节人体阴阳平衡，增强免疫力的功效。■

【来源：佛山市中医院】