出差时带着亲妈、扛着两个娃，白天应对快节奏的工作，晚上喂奶带崽，工作“白加黑”；刚忙完工作上的事，回家扑面而来的就是喂小孩吃饭、换尿片、给孩子洗澡哄睡等家务；家里遇到突发状况时，跟单位请假的大部分是妈妈……

记者采访发现，一边工作，一边顾家，拼搏在职场和家庭两个“战场”的职场妈妈通常“压力山大”，亟须减压。

方案与尿片齐飞，“超人妈妈”身心疲惫

“经常有人问我，兼顾家庭与事业是怎么做到的，我的回答是育儿、家庭两不误很难做到，只不过是每段时期的重心不一样而已，而且是以职场妈妈牺牲了自己大部分时间为代价。”这是一位二孩妈妈写在微信朋友圈里的话。

育儿、工作两不误的职场女性被称为“超人妈妈”。记者采访发现，很多职场女性看上去事业和家庭双丰收，实际上她们负重前行，经常感到身心俱疲。一些职场女性特别是职场妈妈经常陷入三大困境。

——睡眠不足，身体常处于亚健康状态。受访的职场女性表示长期处于疲倦状态，事业与家庭平衡是难事，有时候为了工作牺牲陪伴孩子的时间，还得不到家人的理解，有时候为了孩子不得不丢下工作，又被领导批评。

一位职场妈妈李蕊告诉记者，她孕期反应严重，一边开车，一边蓝牙电话与客户沟通，在一个路口等红灯时，来不及下车的她竟然一口吐在方向盘上，“红红绿绿沾了一身，路口执勤的交警都惊呆了”。

在孩子3岁读幼儿园之前，她就在工作与育儿的“夹缝中求生存”，没有出去看过电影，更没有时间逛街，除了上班就是带娃，每天晚上能够睡满4个小时就“幸福得想哭”。

——心理压力大，情绪波动大。一些职场妈妈还面临产后肥胖、乳腺炎等问题，而夹在吸奶器和纸尿裤中的新晋妈妈根本顾不上自己，围着幼小的孩子打转，要学会处理婴儿黄疸、过敏、感冒、吐奶等问题，常感到心理压力大，如果缺乏家庭成员的支持，甚至产生焦虑、抑郁情绪。

“工作和家庭两边不讨好，心理压力很大，会有要崩溃的感觉。成年人的生活里没有容易二字，我在一个人带孩子的时候体会太深了。”33岁的职场妈妈李洁(化名)告诉记者。

雷厉风行的她好不容易在长沙某国企升为人事经理，生育二孩休完产假重返职场时，却发现原本的职位早已被他人占据。由于对新岗位不适应，李洁在工作中常出差错，回到家中，两个孩子的养育问题都落到李洁身上，而丈夫也正值事业上升期，常年在外，对家庭很难顾及。这种焦虑、抑郁情绪越积越重，她一度到湖南省脑科医院看心理科医生寻求专业帮助。

——缺少家庭支持，常感力不从心。“为了在有限产假里多陪宝宝，怀孕后期我一直上班，直到预产期前几天，才提交了产假申请。胎儿太大，只能剖宫产，术后第二天，伤口痛得让人想自杀，但为了宝宝尽快吃上母乳，还是忍着痛翻身喂奶。可以说成家前我是假期到处浪、下班葛优躺、出门必化妆，有了孩子后是：肚上一道疤、衣服塞不下、成天在奶娃。”职场妈妈罗清平告诉记者。

“现在很多女性走向社会，男性却难以回归家庭，所以很多职场女性一边赚钱一边养娃，相当于做双份工作，我老公每天到家累得都不说话，更别提照顾小孩了。”年轻妈妈陈燕说。

生活与工作是两个频道，职场妈妈需要有迅速切换频道的能力。面对不同的评价体系，得不到认可，是职场妈妈普遍面临的问题。

生活不易，为爱负重前行

现代女性自我意识觉醒，需要在工作中获得和展现独立价值，而社会对女性的要求也已不局限于“相夫教子”。一些职场女性表示，在工作上干出点成绩，不仅想成为孩子的榜样，也是为了实现自我价值，维护自己的尊严。

一些职场妈妈告诉记者，作为既要顾家又要养家的职场女性，不得不付出更多，甚至在孩子还小的时候牺牲掉自己几乎所有的娱乐时间。

“每当因为工作上的事情而忽略了孩子时，会有一种愧疚感，所以会尽量高效地处理完工作上的事情后，赶回家陪孩子。”

罗清平说，她会给不懂事的孩子写信，希望孩子长大了能理解她：“世间安得双全法，不负职场不负卿。妈妈很怕你以后会不跟我亲，怨我不陪你，请原谅妈妈。我希望你长大以后，能以妈妈为傲，我不想只做一个保姆，而更希望当你人生路上的引路人。”

程英是一家大型企业的中层骨干，也是两个孩子的妈妈。她的二宝现在半岁了，还在哺乳期，由于工作性质需要出差，她总要组成一支“6199部队”同行。

程英说：“出差的时候带着妈、大宝和二宝，白天妈和娃在宾馆，晚上我给二宝喂奶，很辛苦，但坚持就是胜利。我想成为孩子的榜样，就必须拼尽全力奔跑，让他看到妈妈努力的样子。”

职场妈妈盼得到更多支持

——盼得到丈夫更多的支持。“我挣的钱和老公一样多，但家里有什么急事，都是我请假，他还说自己工作多苦多累，好像我不用工作似的。”一位职场女性吐槽说。记者发现，一些职场女性不仅要承担工作还要独自承担育儿责任，很多时候得不到丈夫的支持与理解，难免产生厌烦、焦虑等情绪。

湖南省第二人民医院临床心理科副教授程明建议，在面临家庭和工作的双重压力时，职场妈妈要学会改变思维方式，多关注积极正面因素，不要追求完美；丈夫应主动多承担家庭职责，减轻职场妈妈的负担，让其有时间做一些自己感兴趣的事情；职场女性也要学会通过交友、运动等方式自我减压。

——盼得到尊重和理解，希望职场上的偏见和歧视少一些。部分职场女性表示曾陷入“生”还是“升”的艰难抉择，也面临一些偏见和歧视。二孩政策放开后，一些单位会限制女性的生育时间，甚至有个别单位采取“抽签”“排队”等方式限制女性职工生育。

湘潭大学公共管理学院院长盛明科教授认为，一个社会文明程度越高，其自适包容和调解社会矛盾的能力就越强。“排队”怀孕现象中的诸种劳动关系紧张甚至是纠纷，除了依赖于整个社会文明进步、法制健全外，亟须更深层次的社会治理创新，形成生育成本社会共担的机制。

——盼得到社会对职场女性更多支持。盛明科建议，政府应鼓励大型社区配备好幼儿园、托儿所等，健全服务妇女生育的各种设施，在就业、生育医卫、劳动关系监管等公共服务和政策供给方面积极作为；妇联、工会等团体要站在维护好妇女生育权、劳动权和休息休假权的高度，严格落实妇女权益保障法、劳动法等法律法规，最大限度维护妇女职工合法权益。

来源 | 半月谈
图片 | 视觉中国
责编 | 卢永城