文/图 羊城派记者 余燕红

“3.1415926535897932384……”近日，一场以老年人为中心打造的“老年迪士尼乐园”活动上，78岁的老伯沈祝平在记者们面前露了一手，震翻全场：他蒙上眼睛，一字一句背下了圆周率小数点后的300位数字，而记下这组数字他只花了不到两个月时间。

背下圆周率有两个秘决

“我母亲晚年时患上了阿尔茨海默症（俗称老年痴呆），生活非常悲惨，她连我都认不出来了……”说起自己为什么要背圆周率，沈祝平老人解释说，因为担心自己也患上老年痴呆症，闲着无事的他开始琢磨背诵圆周率。不到2个月的时间，沈老伯就背完了圆周率300位数字。

有什么秘诀？沈祝平老人透露，首先是没有烦心事；二是联想记忆法，老人用圆周率数字自编了一套《梁山伯与祝英台》的故事，随着故事情节的一路发展，300位数字就轻松背下来了。“比如‘2384’就是‘梁山伯死’，‘02’代指‘祝英台’……”沈老伯告诉记者，他的目标是背诵到圆周率小数点后1000位。

多动手用脑能预防老年疾呆

老年性痴呆是老年期常见的一组慢性进行性精神衰退性疾病。痴呆的患病危险因素众多，常见的有高龄、痴呆阳性家族史、心脑血管疾病、心情低落、情绪抑郁、离群独居、不参加社交活动、缺乏体育及脑力锻炼、长期吸烟、饮酒、过食嗜好肥甘饮食、肥胖等。

中山大学附属第一医院老年病科主任兼老年病研究所常务所长何文介绍，脑子越动越聪明，不动反而会生锈，智力活动如背数字、背诗词等，能减慢脑的老化过程，延缓脑的衰退，是健脑养脑的有效办法，同时也是预防痴呆症的妙方。

所以，老年人应多动脑，也可多练书法、多听音乐、学会养花草、手工活，尤其是手部的精确动作，如十字绣、织毛衣等都可以刺激大脑，防止脑的退化，而且花样越复杂，效果越好。

还可以多培养爱好。积极主动参加各种形式的活动，如朋友聚会、文娱表演、棋牌、旅游等活动，这些活动都有助于大脑的锻炼和增加生活的情趣。

何文强调，老人还需避免各种心理应激性刺激，各种负性的心理刺激可促使老人患痴呆，比如因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的豁达平静的心态，学会心理的自我控制和调节。

在日常生活中，为防止脑外伤，定期身体检查。积极防治高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化症等。以上疾病是中风的祸首，而中风后可能导致脑血管性痴呆症。

来源 | 羊城派
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