医学指导：广东省中医院副院长 张忠德

风干物燥，小心“咽炎”

这“秋老虎”一到，带来的全是“燥动”

咽喉发干发燥，总是感觉喉咙里有“东西”

吐不出来也咽不下去，别提有多难受！

这是咽炎的症状，主要是由于秋季气候相对干燥，空气湿度不够，粉尘浓度增加，容易刺激并会诱发咽喉炎。

咽炎为咽部的非特异性炎症，是各种微生物感染咽部而产生炎症的统称，可单独存在，也可与鼻炎、扁桃体炎和喉炎并存，或为某些疾病的前驱症状。咽炎可分为急性咽炎和慢性咽炎，最让人欲仙欲死的是慢性咽炎。

咽炎“小仙女”，就像“狗皮膏药”赖上你。

1.“痒咳”。咳嗽往往伴随着咽痒，痒了就咳，不痒不咳。

2.刺激性干咳，无痰或少痰，咳嗽受外界刺激影响很大，如烟味、饮食刺激，或说话多等。

3.咽喉总是觉得有东西堵着，“吭吭咳咳”不停，就想把东西咳吐出来。

4.阵发性咳嗽频频发作，尤其是晚上睡觉前和早上起来时，清晨刷牙时还常常会觉得恶心、想吐。

5.睡觉时打鼾，呼吸不顺畅。

6.容易感冒，一旦伤风感冒，上面的这些症状会加重，而且感冒会拖很长时间。

这些症状因人而异，可以有所偏重。有的病人只有一两个症状，有的病人可能全部中招。

诱发咽炎的“坏蛋”，时刻在我们身边，只要稍不留神，就有可能患咽喉炎症

1.烟酒不离手

烟、酒都是诱发咽炎的重要因素。有调查表明，大部分患有慢性咽炎的人都有吸烟的嗜好，同时，一些有患慢性咽炎倾向的人，其咽部黏膜抵抗力差，遇到香烟的刺激后更容易导致咽炎发作。所以患有咽炎的人需戒烟戒酒。

2.生活不规律：

随着生活及工作节奏的加快，越来越多的白领们受到慢性咽炎的困扰。

这是因为过度疲劳、精神紧张、晚睡迟起，会破坏体内正常调节机制，导致免疫力降低，细菌就会乘虚而入，咽部受到感染而引发咽炎。

3.粉尘伴身边

粉尘无处不在，除了生活中常见的花粉、灰尘，办公室里也藏着许多“隐形杀手”，如打印机、传真机、复印机也在不断释放着粉尘，长时间吸入会刺激呼吸道，引起咽炎。

4.长期处于刺激环境中

如在磨粉厂、制革厂、羽毛厂、卷烟厂工作的工人，或吸入有毒的化学性气体，如氯、溴、氨及战争毒气，会引发咽炎。这些工人需做好职工防护。

5.麻辣食物悠着吃

咽炎更偏爱“重口味”的人。

辛辣食物对咽炎患者绝对是大忌，不仅刺激口腔，还会使咽部黏膜常处于充血状态，加重咽部不适症状。

不能过多的摄入盐，如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，致使各种病菌在上呼吸道存活；其次，高盐饮食会降低黏膜抵抗疾病的能力，让各种细菌、病菌趁机而入引发咽炎。另外，进食过快，食物未经细嚼就吞咽，粗糙的食团会使咽部负担加重，炎症难以消除。

小粤提醒以上这些人要注意引发咽喉炎，一旦出现咽喉炎症状，要及时到正规医院治疗，病情拖延容易引发慢性咽喉炎。而慢性咽喉炎会导致咽部黏膜出现病理性变化，咽淋巴组织免疫功能降低甚至丧失功能，使病菌长驱直入进入体内，造成咽部的感染炎症波及其它系统，可以并发慢性气管及支气管炎、 肾炎、心脏病等；长期炎性分泌物被咽入胃中，可引起消化不良、食管炎、胃炎、肠炎；毒素 吸收可造成头晕、头痛、疲乏、精力减退、消瘦、低热等全身反应。

1.饮水适量。适量喝水，最好是温开水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

2.充足睡眠。不要在空气浑浊的社交场所久呆，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

3.勤漱口。养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

4.勤锻炼。养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。

1.多吃含丰富的B族维生素的食物

如鱼类、动物肝脏、瘦肉、新鲜蔬果、奶类、豆类等等，这些食物都有利于修复损伤的咽部，且有利于消除呼吸道黏膜的炎症。

2.多吃富含弹性蛋白和胶原蛋白的食物

如海产品、猪蹄、猪皮等，有利于修复慢性咽炎损伤的部位。

3.多吃梨

梨生吃可以清热解毒、解燥下火，同时清热润肺、化痰止咳的功效，对治阴虚肺燥、咳嗽、咽干音哑有一定的帮助。（雪梨罗汉果治咽炎法，将雪梨洗净，去皮核，切块，把雪梨和罗汉果放入加有适量的清水的沙锅中，煎熬半小时即可，每天饮用两次，坚持几日就会见效，对治疗咽部疼痛，有异物或音哑的患者都适用）

4.绿茶蜂蜜

把沸水冲入绿茶中，再加入适量蜂蜜即可饮用，每天一次，可起到清热利咽，润肺生津的作用。

5.水果蔬菜

多吃些含水分多又易吸收食物水果和蔬菜，如苹果、柠檬、西瓜、梨、冬瓜、柿子等等，避免吃热带水果，如芒果、榴莲等等。（生吃苹果有补脾气和养胃阴的作用，将苹果榨汁有生津开胃、润肺悦心的功效，适合咽炎者饮用。）

6.避免不良饮食的习惯

一日三餐一清淡为主，不吃刺激性食物，干燥辛辣的、油炸的、腌制的食物能不吃就不吃，如油条、辣椒、大蒜等等。

北沙参银耳蛋奶甜汤

材料：银耳（干品）10克，北沙参15克，枸杞子20克，鸡蛋1个，新鲜牛奶100毫升，冰糖适量。

功效：益肾养阴润肺。

烹制方法：将银耳用水泡发、洗净；然后将银耳、北沙参、枸杞子放入砂锅，加水适量清水煮约30分钟，然后打入鸡蛋，搅拌后煮片刻，加入鲜奶、冰糖煮10分钟即可。

小粤建议咽炎患者除药物治疗外，要注意劳逸结合，发病急性期卧床休息，经常接触粉尘者应戴口罩、面罩等；注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不再继续生长；不要长时间讲话和喊叫。

编辑：方洪秀 赵莹

设计：林婷

（本文图片来源于网络）