随着秋季到来，流感病毒也逐渐活跃。广东省中医院珠海医院呼吸病科副主任医师谭勇文提醒，流感和普通感冒存在极大差异。流感发病迅猛，引发的并发症往往十分凶险，大家务必做好日常预防，守护好自己和家人的健康。

日常生活如何预防流感？

防寒保暖

寒冷季节，要注意防寒保暖，及时增减衣物，避免受凉。

饮食有节

饮食宜清淡，多吃蔬菜水果及优质蛋白质如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，以提高机体免疫力。避免油腻辛辣食物，以免削弱脾胃功能。

作息规律

建议晚上11点前就寝，不要熬夜，以顺应自然节气，提升免疫力。

适当运动

进行有氧运动如散步、跑步、太极拳等，每周不少于3次，每次30分钟左右。运动时注意不要过度出汗，以免受凉。

做好防护

人员聚集时佩戴口罩，保持手部卫生，保持社交距离，注意咳嗽礼仪。

推荐食疗方

桑菊陈皮薄荷茶

材料：

桑叶5克，菊花4朵，陈皮5克，薄荷2克。

做法：

以上四味中药用热水冲泡或水煮5-10分钟后饮用。

点评：

疏散风热，清肺润燥。

川贝炖鸭梨

材料：

鸭梨1个，川贝10克，冰糖适量。

做法：

去核鸭梨加入川贝、冰糖，加水炖至梨变成透明色即可食用。

点评：

疏散风热、清肺润燥。

葛根煲猪骨汤

材料：

干葛20克，生姜3片，红萝卜1根，红枣5颗，猪肋骨半斤。

做法：

干葛、红枣提前浸泡半小时，红萝卜去皮切块，猪肋骨洗净焯水，猪肋骨、干葛、红枣、红萝卜、生姜一起放入煲汤锅，再加入适量清水没过所有材料，大火烧开转小火，继续煲1.5-2小时，加入适量盐调味即可出锅。

点评：

发汗解表、解肌退热。

*温馨提示：若出现流感症状，应及时就医诊治。

文字｜林清清 通讯员 陈佳佳
海报｜陈健怡 李可欣
视频｜郭子扬 李可欣

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