每逢佳节胖三斤，聚餐应酬不停歇？面对满桌佳肴，一不小心就吃撑，重口味美食更让肠胃“压力山大”。别担心，这份肠胃“急救指南”来了，专治各种不服！
吃撑不消化？三招快速缓解
1.轻柔助“动”
慢步行走15-20分钟，唤醒肠胃蠕动
掌心顺时针按摩腹部，促进消化
按压足三里、中脘穴等健脾穴位
2.喝对“消食水”
✅ 温开水、生姜水、柠檬水
✅ 发酵茶（乌龙茶、普洱茶）
❌ 避开碳酸饮料（加重胀气）
❌ 餐后勿立即吃柿子、苹果（易加重积食）
3.注意防“踩雷”
避免立即平躺或剧烈运动
勿依赖健胃消食片（易产生耐药性）
记住“七分饱”才是预防关键！
重口上火？降燥攻略请收好
🔥 补水有方：高盐饮食后喝温开水平衡体液，缓解口干
🍯 通便润燥：蜂蜜水温和促排，菊花茶、金银花茶清热降火
🍉 食疗灭火：苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆汤都是“灭火战士”
🍐 经典良方：冰糖炖雪梨、海带绿豆汤润肺祛燥
🌙 规律作息：少熬夜、保持情绪稳定，让身体自然修复！
佳节享美味，健康不打折！记住“饮食有度、动静结合”，愿你的假期只有快乐，没有负担！
文、视频｜记者 许敏
包装、海报｜陈健怡 杜卉
策划丨龚丹枫 王倩
责编：
校对：
审签：
版权申明
羊城晚报·羊城派原创，未经授权不得转载
