10月25日，安徽蚌埠怀远县一名13岁女孩杨某某失联7天，最后被发现是因被禁止玩手机，于是躲进奶奶家空置的储物间里玩手机，仅趁奶奶外出时悄悄出门找吃的。这场“虚惊一场”，也折射出我国青少年手机沉迷的严重性和普遍性，及其带来的身心健康问题。如何让孩子远离手机、摆脱“数字依赖”，也是摆在家长、学校和社会面前的一道难题。

青少年数字沉迷蔓延 脊柱侧弯、近视问题丛生

“报警、调监控、发动亲友寻人，整整7天吃不下睡不香，最后在储物间找到她时，手机还在亮着屏。”女孩母亲杨女士说。

杨女士表示，因此前接到女儿学校老师反映，称女儿在校打瞌睡，因此禁止女儿再玩手机，不料女儿却在18日离家，在奶奶家里躲藏一周。

个体案例的背后是触目惊心的群体数据。《2024年全国未成年人互联网使用情况报告》显示，我国未成年网民规模达1.96亿，互联网普及率高达97.3%，其中超90%通过手机上网；13.6%的青少年日均上网时长超3小时，4.1%已呈现重度成瘾倾向。更值得警惕的是，近40%青少年因沉迷手机出现睡眠紊乱，28.9%频繁出现颈椎疼痛、视力模糊等身体不适，“数字依赖”正逐步侵蚀青少年身心健康。

青少年沉迷手机引发的躯体损伤，已逐步成为难以忽视的问题。江门梁家拳非遗传承人朱耀雄对羊城晚报记者表示，他在日常武术教学中发现，不少被家长送来“戒网瘾”的孩子，初学时带有明显的体态问题：因长期低头刷手机、坐姿扭曲且缺乏运动，多数孩子出现脖子前倾、脊椎侧弯、骨盆倾斜，部分甚至伴随长短脚等发育异常。

“这些问题看似不影响日常活动，却会直接阻碍青少年骨骼正常发育，长期放任可能造成不可逆损伤。”朱耀雄介绍，通过系统性的训练，包括站姿矫正、筋骨调整、核心力量训练等，多数孩子的体态问题在3至6个月内可得到显著改善。

在他看来，运动有助于破解手机沉迷。“孩子之所以沉迷虚拟世界，本质是现实生活缺乏吸引力。武术既能矫正体态、增强体质，更能通过规律训练培养专注力与自律性，让孩子重新建立对现实生活的掌控感。”据了解，近两年寒暑假期间，带着小孩来学习梁家拳术矫正体态的家长逐渐增多。

除了躯体损伤，视力与心理危害同样突出。数据显示，2020年全国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。中国青少年研究中心的调查更揭示，沉迷手机的青少年中，32%出现情绪暴躁、社交退缩等行为异常，15%存在不同程度的抑郁倾向。“虚拟世界的即时反馈会削弱孩子的现实社交耐心，长期沉浸易形成‘信息茧房’，加剧心理封闭。”儿童心理领域专家分析指出。

粤地协同破局 重构数字生活边界

面对青少年数字依赖困局，单一主体的努力难以见效，广东多地以家校社协同为核心，探索出一系列有明确实践支撑的路径。

家庭端以正向激励、柔性协商代替简单的冲突和禁止，让亲子沟通更有效。依据《广州市中小学生心理健康促进条例》中“家长配合学校规范学生手机使用”的要求，广州越秀、天河等区不少家庭尝试让孩子参与手机规则制定，通过“完成作业兑换30分钟娱乐时长”“周末户外打卡1小时抵用网时”等正向激励方式，替代简单禁止。有家长采用“手机使用日历”每日记录用网用途与时长，让孩子逐渐养成自主规划习惯。

学校端以“刚性管理+兴趣引导”筑牢校园防线。根据深圳中学与学生一同制订的《深圳中学学生在校手机使用管理办法》，学校允许学生带手机进校园，学生可以“有限制地使用手机”，使用时间限定在早读前、午餐后、晚自习后及睡前四个时段，既满足学生合理需求，又明确使用边界。此外，江门、佛山、广州等地中小学广泛引入武术、舞狮、粤剧等特色课程，以动静结合的实践替代手机娱乐，在帮助学生转移注意力的同时，更通过规律训练培养自律性与专注力。

破解沉迷困局的核心，在于让孩子在家庭中获得关注、在运动中找到乐趣、在成长中收获认可，“当生活足够精彩，手机自然回归其使用属性。”

文、图|记者 彭纪宁