2025年年末将至，多地高校将迎来寒假假期，大部分高校寒假从2026年1月中上旬开始，也有部分学校早在今年12月便开启寒假。

贵州工贸职业学院学生将于12月20日开始放寒假，2026年2月28日-3月1日返校，寒假长达70天。广东省多所高校放假时长超过50天，假期时间最长的是惠州城市职业学院，放假58天，广东白云学院、广州美术学院、珠海科技学院、汕头职业技术学院及东莞城市学院放假均超50天。

大学生如何度过一个有意义的寒假？

广西科技大学学生心理健康教育中心主任、国家二级心理咨询师梁贞巧建议，一是用积极的方式持续获取多巴胺。大学生要做一些容易获得成就感和受表扬的事情，学做一道菜，学一项技能，帮家人或他人做力所能及的事情，做一些志愿服务等；做一些有氧运动，听音乐或是创造性活动，保持身体机能的活跃；走出家门，感受自然、社会环境带来的美和愉悦，用手机拍下美的瞬间发朋友圈和朋友共享幸福。

二是规律地生活和睡眠。假期生活可以随性，但最好不要任性，保证生物钟的规律、有效运转。学会自我放松术：仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉慢慢放松下来，每次约10～20分钟即可。

三是尝试非暴力沟通四步法：陈述事实，表达感受，说出需求，发出请求。说得具体一点就是，首先要清楚地表达观察到的结果或事实，然后表达你对这个结果或事实的感受，第三是说出哪些需求使得自己产生了以上感受，最后是你想要什么或你的请求。

四是尝试和自己沟通，找到自己的优势（必须找到3个以上）和下一年需要改进的目标。改进的目标不需要多，找出最想实现的3个即可，并制定具体、可操作、可量化、能实现的方式和计划。

五是“有心地”丰富和经营自己的社会支持系统，每天和1-2个家人、朋友保持心理连接，可以跟他们聊聊家常，也可以表达自己的物质或情感方面的一些需求。

（羊城晚报•羊城派综合自九派新闻、中国青年报）