深圳市民金佳至今保持着一个习惯——出门前，总要确认一下包里的计步器带上了没有。这个小小的物件，从2017年陪她走到了现在。当初那个连家门都不愿出的乳腺癌患者，如今已是社区里小有名气的“健走队长”。带着笑容、迈着轻快步子的她，身边很少有人能联想到那段艰难的过去。

像金佳这样的普通人，在深圳还有很多。他们因为同一个活动走到了一起——“万步有约”。这项由中国疾控中心慢病中心发起的健走激励大赛，自2016年启动，今年走到了第10个年头。10年间，参赛的面孔每年都在更新，从最初的职业人群，到如今的肿瘤康复者、教师、企业员工、普通市民……越来越多人加入进来，用最朴素的步伐，走出了属于自己的健康故事。

深圳市慢性病防治中心相关负责人蓝丽娜表示，回顾过去的10年，深圳的“万步有约”可谓多区域开展、多规格赛事、多人群覆盖。

深圳从最初2个区试点，到现在10个区全参与，比赛形式也越来越灵活。除了坚持100天的“精英赛”，还有1日体验赛、21日挑战赛等，想参加的人总能找到合适自己的方式。

“‘万步有约’项目启动时，我们组织以职业人群为核心参与者，希望以此改善他们的健康并辐射他们的家庭。而现在，参赛规模逐年扩大，覆盖人群也越来越广泛，早已不限于职业群体，更多普通市民也积极参与进来。”蓝丽娜说，健康离不开好好吃饭、适量运动。而走路，恰恰是最简单、最容易起步的运动，每个人都可以从这一步开始。

蓝丽娜介绍，未来，深圳将以健康体重管理行动为切入点，通过推行居民健康积分制度，广泛倡导体重管理、科学运动、良好睡眠等健康文明的生活方式。

据统计，2025年“万步有约”体重大赛中，深圳共有2016人完成了为期14周的体重监测，累计减重达2353.3公斤，参与者平均每人减重约1.17公斤。与赛前相比，赛后BMI正常比例由53.92%提升至59.23%，超重与肥胖率下降6.21个百分点。此外，参与者的血压指标整体也呈现积极向好的趋势。

文、图｜记者 王俊 通讯员 邹灵洁