近日，抗癌博主“詹志炜”的家属通过其社交账号发布讣告，称詹志炜因病治疗无效，在珠海市肿瘤医院不幸离世，年仅24岁。

讣告写道：“爱子，詹志炜，年龄24岁，因病治疗无效，在珠海市肿瘤医院不幸离世，享年24岁。于2026年9月3日两点三十分在香洲殡仪馆举行完告别仪式，并完成后续事宜。”讣告中还提到：“在此感谢大家帮助过我儿/我哥，并会整理他留下的一些财物用于帮助更多需要的人，并以他的名义去帮助更多有需要的人。”

目前，詹志炜的社交账号头像已改为黑白色。而账号简介里写着：“如果有一天我头像灰了，请不要难过。朋友那不是我们能够决定的，那是解脱，代表我终于不用承受痛苦了。”

记者注意到，詹志炜曾在一条视频中向网友介绍自己确诊癌症的过程。2026年4月，他发现自己喝很多水，但上厕所却很困难，到了6月的一天早上，他突然感到腹痛，疼得脸色发白。随后去医院检查，确诊结肠恶性肿瘤，“当一个人生病的时候，才会觉得健康是那么的珍贵”。他还在视频中提醒大家：“记着，钱虽然很重要，但是身体健康，不要熬夜才是最重要的，健康才是第一位。各位记住，当你没有了健康，你的任何一切都不重要，（这是）一个年轻人给各位的忠告。”

确诊后，詹志炜开始在自己的社交账号上分享自己的抗癌经历。他在视频中放出了自己生病前后的对比图，确诊后他身形极度消瘦，与之前正常时形成强烈反差，不少网友为此动容。就在其去世前一周，他还曾向大家报平安：“给各位报个平安，我还在坚持活下去，只是身体虚弱导致我看起来比较憔悴，但是我的精神状态看得到是越来越好的。目前来说还是营养不良对我的影响比较大，不过我会努力把身体的营养摄入量提起来，非常感谢大家对我帮助和关心，没有大家的帮助和关心就没有我活下去的希望。”然而，就在这条视频发布后不久，詹志炜便连续更新了两条动态，称自己“状态特别差”。

在詹志炜的讣告评论区，众多网友留言送别。有人被他的坚强打动：“他真的非常勇敢坚强，在生命的最后一段时间里，给大家展现了乐观积极的一面，让我们记住他，詹志炜，晚安。”也有网友感慨：“突然很沉重，心里咯噔了一下，之前明明状态都很好的，说没就没了。不过也是一种解脱了，走好。”还有网友祝福道：“詹志炜同志，这一世你受苦了，所有的磨难到此为止。下一世祝你拿个人生好剧本，世间的美好与繁荣都由你来享。”

詹志炜的父亲也在评论区回复大家：“谢谢大家关心爱心，希望大家身体倍好，家人都安康。我是小孩父亲，小孩还留有点钱财，大家认识的有需要帮忙的，帮忙推荐下，我可以帮小孩完成一点点心愿，尽下微薄之力，用他生前赚的和大家帮助的一点点力量，将爱传递下去。”

6日，记者致电殡仪馆，工作人员确认了詹志炜去世的消息。

很多人都清楚，熬夜绝非健康的生活方式——它会让体内的基因、肠道菌群、代谢系统、氧化应激系统等纷纷出现紊乱。可要是遇上不得不熬的夜，我们该怎么做才能把伤害降到最低呢？

如果实在不得不熬夜，不妨试试以下几个助眠方法。

1. 子时小憩法

如果必须熬夜，建议在子时中点（约24点）前后闭目养神15-20分钟。这短暂的休息能助力肝胆经气顺利交接，大幅降低熬夜对身体的损伤。

2. 熬夜后小睡

如果你已经一夜未睡了，但第二天仍要上班，那么请无论如何，给自己小睡个30分钟，这样能让你的大脑重新恢复状态。当然，如果你能小睡1个半小时，可能效果会更好。

3. 午时养阳

《老老恒言》指出：“每日时至午，阳气渐消，少息所以养阳。”午时（11:00-13:00）是心经当令，此时小憩15-30分钟，可以弥补夜间睡眠不足，提高下午效率。

4. 环境调节

如何调整熬夜时的环境和熬夜后补觉的环境，才能减少熬夜对我们的伤害，这很重要，因为这是我们能干预的一部分。

熬夜时，更建议处于适宜的光线环境中，这既能提升熬夜时的注意力，还有助于保护认知能力。研究显示，当环境光源为2300K色温、200lx亮度时，人体褪黑素分泌量与昏暗环境下无显著差异，这或许是不得不熬夜时的理想光照条件。其中，2300K指的是灯的色温，光线呈温暖的黄色，几乎不含蓝光；200lx代表光照亮度，这种亮度较为柔和，类似桌面小台灯的光线。如今，还可以选择可调节色温与亮度的智能LED台灯或吸顶灯，使用起来会更加便捷。

而补觉的时候，到底应该完全黑暗还是有点光？这一点其实有争议，在2013年日本护理协会发布的《护理人员夜班与轮班工作指南》中，其实是建议补觉的时候在黑暗环境中，这更能缓解疲劳。但日间光线暗的环境，会降低人体夜间褪黑素分泌。有研究甚至建议，熬夜后应在强光条件下补觉。在研究中，受试者虽然白天补觉时有强光，但并没有影响补觉时的睡眠质量，而且这样有助于晚上睡觉的时候褪黑素正常分泌。

（羊城晚报•羊城派综合自广州卫健委、齐鲁晚报、极目新闻）