新学期，广州中小学生迎来了一项“清凉福利”。广州进一步推进“清凉教室”建设，今秋将会实现全市中小学教室空调全覆盖。炎热天气里，过去一些教室“靠风扇硬扛”的情况逐步成为历史。

不过，教室凉快了，一些家长又有了新的担忧：孩子每天在空调房里待几个小时，会不会更容易身体不适？与其让孩子吹空调，是不是“热一点”“多出点汗”反而更健康？甚至有家长担心室内外温差较大，希望孩子下课后少往户外跑，减少冷热环境之间的转换。

这些说法，真的科学吗？

广东省中医院张忠德全国名中医传承工作室负责人金连顺副主任医师表示，空调并不是不能开，也不能简单把身体不适归咎于空调本身。对于儿童青少年来说，更重要的是避免过度贪凉、冷风直吹以及运动后立即猛吹空调等不当使用方式。与此同时，不能因为教室有了空调，就长期把孩子“困”在恒温环境中，正常的户外活动和体育锻炼仍不可缺少。

“热一点”更健康？别把孩子一直“捂着”

“很多家长觉得，不开空调让孩子‘捂着’更健康，这其实是个误区。”金连顺表示，从中医角度来看，小儿为“纯阳之体”，新陈代谢较旺盛，本身就比较容易产生热量。

广州进入9月后，早晚虽然已经能够感受到些许凉意，但“秋老虎”仍时有出现。如果教室闷热时仍坚持不开空调，让孩子长时间处于高温环境、大量出汗，并不意味着是在“锻炼体质”。

金连顺解释，中医有“气随汗脱”的说法，如果出汗过多，反而容易让孩子出现疲劳、精神不振等表现。“所以，‘不要贪凉’绝不等于要把孩子一直捂着。天气炎热时适当使用空调，把室内温度降到舒适范围，是完全有必要的。”

此前广州教育部门发布的儿童暑期健康提示也提出，空调房室温以26℃-28℃为宜。金连顺认为，对于学生来说，空调的作用首先是把教室里的闷热感降下来，而不是追求“越凉越舒服”。

除了温度，还要注意风向和使用方式。尤其要避免长时间坐在空调出风口下，让冷风持续直吹头颈部。金连顺表示，头颈部血管、神经较为丰富，长时间受到冷风刺激，部分孩子可能出现头痛、肩颈不适等情况。

更需要避免的是所谓“冰火两重天”。

“刚刚还在操场上跑得大汗淋漓，一进教室就马上跑到空调出风口下面猛吹，这种做法最不可取。”金连顺提醒，孩子运动后身体仍处于散热、出汗状态，此时突然进入温度较低的环境，又直接受到冷风刺激，身体需要在短时间内应对较大的温度变化，更容易出现不适。

同样需要注意的是，运动后不要一边猛吹空调，一边大量喝冰饮。

换句话说，真正需要警惕的并不是“开空调”三个字，而是把空调开得温度过低、吹得过猛、用得不科学。

空调更舒服，户外活动也不能少

有了空调以后，孩子是不是下课也尽量不要往外跑？

对此，专家给出的答案同样是否定的。

部分家长担心，孩子频繁从炎热的户外进入空调教室，身体不断经历冷热变化，因此希望他们尽量减少户外活动。金连顺认为，这种做法反而可能走向另一个极端。

“下课以后不要一直窝在空调房里。”金连顺表示，儿童青少年仍然需要保持一定的户外活动和体育锻炼。哪怕只是课间起身走动、到走廊或操场活动一下，或者进行扩胸、转体、靠墙静蹲等简单运动，都有助于让身体从久坐状态中恢复活力。

从中医角度来说，“动则生阳”。金连顺解释，适量运动有助于促进气血运行，让孩子精神更加舒展。如果长期久坐、缺少活动，反而容易出现困倦、胃口不好、精神不振等情况。

此外，户外活动本身也是儿童青少年健康生活方式的重要组成部分。空调改善了学习环境，但不应该因此把孩子从操场“吸回”教室。

当然，广东开学后的户外运动也要注意避开高温。

金连顺将运动时间概括为六个字：“抓两头，避中间。”也就是说，可以尽量把户外活动安排在上午较早时段，或者下午四五点以后，避开中午前后气温最高的时候。运动强度也不必一味追求“大汗淋漓”，以身体微微出汗、活动后没有明显疲劳为宜。

“不是出汗越多，锻炼效果就越好。”金连顺提醒，尤其广东初秋天气依然炎热，儿童青少年户外活动应该结合当天气温、湿度以及个人身体状况灵活调整。

体育课后回到空调教室，先做好过渡

对于学生来说，一天之中最明显的冷热转换场景，往往发生在体育课后。

刚刚在操场跑完步，浑身是汗，下一秒又进入开着空调的教室。怎样做好这几分钟的过渡，比一味纠结“能不能吹空调”更重要。

金连顺首先提醒，先擦汗，再进空调房。

体育课或剧烈活动结束后，可以先在阴凉、通风的位置稍作休息，及时用毛巾擦干头面部、脖颈和后背的汗液，不要让湿透的衣物长时间贴在身上，更不要一回教室就直接站在空调风口下吹。

如果孩子比较容易出汗，书包里可以准备一件轻薄、透气的替换衣物或薄外套，根据实际情况使用。

其次是及时补水。金连顺建议，户外活动后可少量多次补充水分，不建议身体还处于高热、出汗状态时猛灌大量冰水。日常饮食也应注意清淡、均衡，不需要因为长期待在空调环境中而刻意“大补”。

对于一些家长喜欢通过多穿衣服、多盖被子让孩子“发汗”的做法，金连顺同样提醒，不宜走向“越捂越健康”的另一个极端。

广州中小学进入“空调教室全覆盖”后，如何科学使用空调，也成为校园健康管理中的一个新课题。金连顺认为，对孩子来说，既不需要把空调视作“洪水猛兽”，也不能一味贪凉。天气热时合理降温，运动后做好冷热过渡，同时保证正常的户外活动，让身体保持对自然环境变化的适应能力，才是更重要的健康原则。

说到底，比“该不该开空调”更值得关注的是：空调怎么开，孩子怎么动，以及怎样在舒适环境与正常身体调节之间找到平衡。

（本栏目专家支持单位：广东省基层医药学会、广东省健康科普促进会）

文、视频 | 记者 彭骏捷
海报设计｜黄文倩

总策划：林如敏
策划：龚丹枫
统筹：林清清